Неправильное питание: 7 явных признаков

1. Постоянно ощущаешь усталость, несмотря на отсутствие серьезных нагрузок? Это говорит о недостатке в рационе жидкости, углеводов и железа.

2. Новая диета сопровождается хандрой и раздражительностью? Дело не в однообразии питания. Вероятно, тебе не хватает фолиевой кислоты, витаминов группы В и жирных кислот омега-3 – проблему можно решить, включив в меню рыбу.

3. Ярко выраженный предменструальный синдром говорит о том, что ты увлекаешься сладким, а вот магния и кальция организму недостаточно. С другой стороны, строгий подсчет калорий тоже ведет к обострению ПМС.

4. Мучительное чувство голода возникает у тех, кто предпочитает потреблять "пустые" калории (фастфуд, газированные напитки, жареные блюда, алкоголь).

5. Внезапные приступы булимии и неспособность контролировать питание свидетельствуют о том, что твои вкусовые предпочтения сместились в сторону сладкого и жирного. Попытки заглушить голод кофе только усугубят проблему.

6. Испытываешь постоянное чувство тревоги? Ограничь употребление крепкого чая и кофе, ешь почаще, но маленькими порциями.

7. Невозможность сосредоточиться, "туман" в голове бывает у тех, кто периодически забывает позавтракать. Другой причиной может оказаться нехватка в рационе витамина Е и антиоксидантов.