Диетический овощной пирог-запеканка

Диетический овощной пирог-запеканка
Фитнес-тренер Татьяна Фурсова точно знает, как питаться правильно и не навредить фигуре. Предлагаем тебе рецепт овощного пирога-запеканки, в 100 г которого содержится всего лишь 95ккал.

1 картофелина, 1 небольшой цуккини, 1 баклажан, 1 морковь, 2 зубка чеснока, 150 г натурального нежирного йогурта, перец черный, петрушка, щепотка соли, 20 г сливочного масла.

Приготовление:

1. Приготовь соус: натуральный нежирный йогурт, чеснок, тимьян, перец черный молотый смешай. Этим соусом надо будет промазывать каждый овощной слой.

2. Дно формы смажь сливочным маслом и выложи слой тонких кружочков баклажана внахлест и промажь соусом.

3. Затем выложи слой тонко нарезанной моркови, цуккини. Заверши слоем кружочков из картофеля. Не забывай промазывать каждый слой соусом.

4. Накрой форму фольгой и поставь в разогретую до 200 градусов духовку на 45 минут. Убери фольгу, посыпь петрушкой и еще поставь на 5 минут в духовку.

Приятного аппетита!
 

Предыдущий пост
Как снизить давление без лекарств?
Как снизить давление без лекарств?
Следующий пост
Сделай мне смешно: чем полезен смех
Сделай мне смешно: чем полезен смех

Новости партнёров

Fresh

Психология

Почему дисциплина не работает: как выработать дисциплину без борьбы с собой

А что, если вам не хватает не дисциплины, а личного смысла делать то, к чему вы так настойчиво пытаетесь себя приучить?
Астрология

Таро-прогноз на сентябрь 2026 для всех знаков Зодиака: что изменится в твоей жизни

Таро-прогноз на сентябрь 2026 для всех знаков Зодиака: кого ждут важные перемены, новые возможности, успех в финансах и любви и о чем предупреждают карты.
Психология

Твое «да» принадлежит только тебе: как научиться слышать себя

Иногда одно сказанное вопреки себе «да» забирает больше энергии, чем десятки дел, – но вернуть связь с собой можно с одного честного вопроса.
Красота

Как понять «свой» аромат: гид по женской парфюмерии

Парфюм – самый личный аксессуар в гардеробе. Его не видно, но именно он часто становится первым впечатлением о человеке и запоминается дольше, чем цвет платья или крой пальто.