Почему хрустят суставы и что делать
Повреждения хряща, изношенность может быть признаком артроза. Чаще всего артрозу подвержены суставы коленей, реже бывает артроз тазобедренных суставов, суставов пальцев и височно-нижнечелюстного сустава. В результате артроза суставы даже могут распухнуть и утратить подвижность. Именно поэтому хруст в суставах – это знак, что нужно срочно что-то предпринимать – пересмотреть физические нагрузки, образ жизни и рацион питания.
Почему хрустят суставы: важные действия
Если хрустят суставы, прежде всего, надо пересмотреть физические нагрузки: отказаться от бега по твердому полу, баскетбола, футбола, тенниса и других видов спорта, когда наибольшая нагрузка приходится на ноги. Но и жизнь без движения опасна, суставам необходима физическая активность. Однако стоит предпочесть щадящие виды спорта – акваэеробика, езда на велосипеде и пешие прогулки.
Также надо следить за тем, какую обувь ты носишь. Откажись от каблуков и слишком тесной обуви, потому что такая обувь мешает кровообращению.
Лишние килограммы – еще один фактор риска развития артроза. Поэтому, особенно если у тебя хрустят суставы, постарайся сбросить лишние килограммы.
