5 упражнений для стройных ног за 7 минут в день, которые можно сделать везде

Эти простые упражнения для ног помогут сделать их стройными и подтянутыми. А особенного инвентаря для их выполнения не требуется. 

Прыжки

Стань на четвереньки и поочередно сгибай ногу в пряжке. Это подтягивает икру и заднюю часть бедра. Выполни 10-15 прыжков для каждой стороны. 

Растяжка

Стоя подтягивай поочередно каждую ногу. Это растягивает мышцы и подтягивает кожу, что в свою очередь избавляет от целлюлита. Подтяни каждую ногу 10 раз. 

В ТЕМУ: Уникальное упражнение берпи: 10 минут в день, чтобы сжечь максимум калорий

Подтягаваем ягодицы

Это лучшее упражнение для ягодичных мышц: стань в планку и поочередно поднимай ноги вверх, так высоко, как только можешь. По 10 раз подними каждую ногу. 

Стройность ног

Это упражнение помогает убрать все лишнее со внутренней сторону бедер — самое проблемное место для каждой женщины. Поднимай ногу с вывернутым носком 10 раз. Повтори с другой ногой. 

Закрепление и растяжка

Последнее упражнение закрепляет все сделанное ранее и растягивает кожу, чтобы она была ровной и эластичной и похудение не сказалось на ней. Подтягивай каждую ногу, лежа на спине, помогай руками максимально растянуть заднюю поверхность бедра. Выполни по 15 раз для каждой ноги. 

Готово!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!