Как питаться в отпуске, чтобы не набрать лишний вес: советы диетолога Светланы Фус
В этот раз Светлана Фус рассказала о том, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в "отпускном" рационе. Особенно, если вы едете на курорт, где "все включено".
Как диетолог, я не против системы "все включено". Не нужно думать, что приготовить и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания. Даже одна или две недели такого питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию
– комментирует Светлана.
Угрозы неправильного питания в отпуске:
- потери контроля над аппетитом;
- набора веса;
- повышение уровня сахара в крови
- ухудшение состояния микрофлоры кишечника;
- расстройств пищеварения.
Поэтому, я предлагаю построить свое "отпускное" питание так, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.
Как питаться в отпуске
- Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
- Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.
- Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно жевать не надо.
- Конечно же, пейте воду. НЕ соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что – все, что не вода – еда.
Фото в тексте: Depositphotos.com, пресс-служба канала СТБ
