Психологи рекомендуют: дыхательное упражнение, которое быстро снимет стресс
Психологи многих школ настоятельно советуют следить за своим дыханием и контролировать свои эмоции с помощью него.
Вот дыхательные практика, которая помогает снять стресс, раздражение, усталость и даже боль. Она выполняется в четыре шага.
Шаг 1
Ляг ровно на спину, на ровную поверхность. Под голову ничего не подкладывай. Одну руку положи на живот, а вторую — на грудь. Если не можешь лечь, ровно сядь, выпрями спину, ноги поставь ровно, вместе.
Шаг 2
Глубоко вдохни через рот (так тело получает больше кислорода). Сконцентрируйся на том, как при этом поднимается твой живот. Вдохни так глубоко, как только возможно, а потом еще чуть-чуть. При этом нужно оставаться неподвижной и следить за ощущениями.
Шаг 3
Выдохни через рот несколько раз, резко выталкивая воздух. Чем больше выдохов у тебя получится — тем лучше.
В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогут пережить зиму красоткой
Шаг 4
Закрой глаза и глубоко подыши через нос, наблюдая за ощущениями. Повтори первые три шага три-пять раз и заверши глубоким дыханием с закрытыми глазами.
Эта методика повсеместно используется в психологии, народной медицине и хатха-йоге. Ее можно использовать как одноразовый метод для снятия, так и на постоянной основе.
Всего за неделю ежедневного использования (а занимает это дыхательное упражнение не более 5 минут в день) ты не узнаешь себя, такой станешь спокойной и уравновешенной благодаря одному упражнению.
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
