5 чудодейственных свойств витамина С, которые сохранят молодость
Витамин С играет далеко не последнюю роль в работе нашего организма. Так, он играет важную роль в нормальной работе наших клеток, является антиоксидантом, помогает похудеть и повысить упругость кожи, а также влияет на состояние иммунитета.
Свойства витамина С: защита кожи от старения
Как известно, витамин С является сильным антиоксидантом, который защищает организм от преждевременного старения. Идеально работает в этом направлении в связке с витамином Е. Косметологи уверяют, если следить за нормой витамина С в питании, а также использовать косметику с его содержанием, молодость можно продлить на несколько лет, без применения каких-либо радикальных методов.
Свойства витамина С: укрепление сосудов
Слабые сосуды являются причиной многих заболеваний. Конечно, в молодости об этом никто не задумывается. Но, как говорится, готовь сани с лета. Так, если следить за содержанием витамина С в рационе питания, можно избежать в преклонном возрасте целого букета заболеваний.
Свойства витамина С: похудение
Витамин С имеет прямое влияние на процессы похудения. Как показали последние исследования, при наличии в крови достаточно количества витамина С есть возможность сжечь на 30% больше калорий во время занятий спортом, чем при низких показателях содержания данного витамина.
Свойства витамина С: защита от солнца
Витамин С, не смотря на то, что он применяется во многих пилингах, имеет солнцезащитные свойства. Ученые доказали, что витамин С защищает кожу от меланомы. А, если применять его на коже, то можно избежать появления пигментных пятен и солнечных ожогов.
Свойства витамина С: защита от рака
Как показывают последние исследования, витамин С может активно противостоять онкологическим заболеваниям. Так, в современной практике врачи применяют его вместе с введением химиотерапии, чтобы усилить ее эффект. Речь идет о внутривенном введении препарата.
Витамин С: где содержится и дневная норма
Чтобы поддерживать нужный уровень витамина С в организме, можно принимать его в таблетках, а можно получать вместе с пищей. Тут уж решать только тебе, какой из вариантов является более удобным конкретно для тебя.
Стоит отметить, дневная норма витамина С составляет 50-100 мг для взрослых и 40-50 мг – для детей. Наибольшее количество витамина можно найти в следующих продуктах:
- сушенный шиповник (1200 мг на 100 грамм);
- барбарис (500 мг на 100 грамм);
- облепиха (200 мг на 100 грамм);
- петрушка (150 мг на 100 грамм);
- укроп (100 мг на 100 грамм);
- апельсины (60 мг на 100 грамм);
- лимоны (40 мг на 100 грамм);
- мандарины (35 мг на 100 грамм).
Важно: о нехватке витамина С в организме говорят следующие симптомы: частые простуды, кровоточивость десен, постоянное чувство усталости, боль в суставах, чрезмерная сухости кожи, лишний вес, раздражительность, быстрая утомляемость.
Фото: Depositphotos
