6 главных правил питания для проблемной кожи
Питание – это основа в уходе за проблемной кожей, потому что то, что ты ешь полностью отображается на твоей коже. Поэтому, мы хотим напомнить тебе о самых важных правилах питания для проблемной кожи.
И помни, что идеального и универсального для всех людей рациона и схем питания не существует. Но есть определенные основы.
В ТЕМУ: 5 продуктов, которые помогут пережить зиму красоткой
- Важно понимать, какие продукты стоит полностью исключить из своего рациона (ну ладно, хотя бы есть их максимально редко). Это пряности (перец, горчица, уксус), жирное мясо, колбасные изделия, копчености, сало и сливочное масло. Соленое, острое и жареное способствуют раздражению сальных желез. Мучное, сладкое, шоколад и кофе также приводят к появлению жирного блеска на лице.
- Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, гречневая каша, черный хлеб, отварная рыба, молочные продукты. Включай в рацион свежие листовые овощи, белокочанную капусту, зелень, репчатый лук и зеленый салат. Они сдерживают выработку кожного сала. Ешь свежие фрукты (кроме бананов и винограда): яблоки, груши, сливы.
- Лучше всего пройти обследование у гастроэнтеролога, дерматолога-косметолога, аллерголога, чтобы исключить скрытые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и кожи. Часто жирная и проблемная кожа бывает у тех, кто имеет проблемы с кишечником, желчным пузырем, желудком и печенью.
В ТЕМУ: 5 зимних продуктов для красоты и хорошего настроения
- Самым полезным для обладательниц проблемной кожи является витамин C. Он содержится во многих фруктах и овощах: апельсинах, яблоках, капусте, черной смородине, шиповнике, хурме, болгарском перце. Имей в виду, что при термической обработке витамин C разрушается. А в продуктах животного происхождения витамин C практически не содержится.
- Витамины группы B (В2 и В6) нейтрализуют токсины, помогают поддерживать свежесть и чистоту кожи. Они содержатся в яйцах, говядине, бобовых (сое, чечевице, фасоли, бобах), моркови, помидорах, кураге и других сухофруктах.
В ТЕМУ: Диета для ума: врачи назвали 12 продуктов полезных для мозга
- Очень важно добавить в рацион продукты, которые содержат витамин Е, который регулирует содержание в коже жиров и воды. Ты найдешь его в растительных маслах, пшенице, яичных желтках, молоке, печени, зеленых листовых овощах, орехах, семечках и авокадо.
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
