15 вкусных и полезных продуктов, которые помогут при ПМС

Диетологи и врачи определили список продуктов, которые уменьшают спазмы живота и повышают настроение во время ПМС.

1. Арахис

Арахис и арахисовое масло  содержат витамин В6 и магний,который регулирует уровень серотонина. Так ты избавишься от перепадов настроения.

2. Свекольная ботва

Свекольная ботва – это один из самых мощных источников электролита калия, который регулирует баланс жидкости в организме и избавляет от вздутия живота .

3. Имбирь

Большая чашка имбирного чая поможет успокоить желудок и уменьшить от отеков в теле.

В ТЕМУ:  7 полезных свойств имбиря, которые позволят не ходить к врачу

4. Киви

Этот фрукт содержит фермент актинидин который помогает перерабатывать белковую пищу без труда для организма.

В ТЕМУ: Хочется есть перед месячными: как победить жор при ПМС

5. Укроп

Укроп является удивительным источником кальция, который уменьшает боль в суставах при пмс.

6. Корица

Корица обладает противовоспалительным эффектом, а также может быть использована, чтобы помочь облегчить непроизвольные мышечные спазмы во время пмс.

В ТЕМУ: Корица в твоем доме: 6 необычных способов применения

7. Овсянка

Овсяные хлопья – важный продукт для женщин. Они содержат цинк и магний, которые избавляют от спазмов во время болезненных критических дней и пмс.

В ТЕМУ: 5 способов побороть ПМС, о которых ты не знала

8. Базилик

Эта ароматная зелень содержит кофейную кислоту, которая является натуральным обезболивающем и справляется со спазмами в животе.

В ТЕМУ: 9 важных вещей, которые нужно знать про базилик

9. Черный шоколад

Ученые доказали, что тебе не зря в эти дни хочется шоколадку – она содержит кофеин, который избавляет от боли, и является источником клетчатки, которая уменьшает вздутие. Ну и конечно, шоколад дарит хорошее настроение!

В ТЕМУ: Ученые рассказали, почему необходимо употреблять шоколад 

10. Ананас

Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который успешно борется с воспаленем.

11. Сладкий перец

Перец богат клетчаткой и имеет высокое содержание воды, что помогает при проблемах пищеварения во время пмс. Кроме того, это и источник калия,  который избавляет от отеков в организме.

12. Бананы

Этот фрукт может заменить обезболивающую таблетку во время пмс – бананы богаты витамином В6 и калием, который предотвращает отечность и снимает спазмы.

13. Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает природными противовоспалительными свойствами, а также снимает спазмы в сосудах живота.

14. Семечки тыквы

Они хороший источник магния, который избавляет от перепадов настроения и отечности.

15. Рыба

Лосось, палтус, тунец, и другие виды жирной рыбы помогают при пмс лучше всего, так как содержат комбинацию магния и омега-3 жирных кислот. Они избавляют от перепадов настроения и спазмов сосудов, которые являются постоянными спутниками в этом периоде.