15 вкусных и полезных продуктов, которые помогут при ПМС

что есть при пмс
Во время предменструального синдрома (не говоря уже о критических днях) так и хочется дать себе поблажку и побаловать себя чем-то вкусненьким. Почему бы и нет? Только выбирать продукты стоит с пользой для здоровья.

Диетологи и врачи определили список продуктов, которые уменьшают спазмы живота и повышают настроение во время ПМС.

1. Арахис

Арахис и арахисовое масло  содержат витамин В6 и магний,который регулирует уровень серотонина. Так ты избавишься от перепадов настроения.

/storage/shares/uploads/files/7d4a808edf1183a6d16f0ccf3b4d9910%281%29.jpg

2. Свекольная ботва

Свекольная ботва – это один из самых мощных источников электролита калия, который регулирует баланс жидкости в организме и избавляет от вздутия живота .

/storage/shares/uploads/files/671a0b5d0212f0fca9e4d30e8b41fa05.jpg

3. Имбирь

Большая чашка имбирного чая поможет успокоить желудок и уменьшить от отеков в теле.

/storage/shares/uploads/files/6c67ac51ba236d843ddffd61fccdeb09.jpg

В ТЕМУ:  7 полезных свойств имбиря, которые позволят не ходить к врачу

4. Киви

Этот фрукт содержит фермент актинидин который помогает перерабатывать белковую пищу без труда для организма.

/storage/shares/uploads/files/88bad7371bb4fcd4da896bff4f43e3f3%20%281%29.jpg

В ТЕМУ: Хочется есть перед месячными: как победить жор при ПМС

5. Укроп

Укроп является удивительным источником кальция, который уменьшает боль в суставах при пмс.

/storage/shares/uploads/files/50be1f65390f1e4f6a88705fca8f7cf2.jpg

6. Корица

Корица обладает противовоспалительным эффектом, а также может быть использована, чтобы помочь облегчить непроизвольные мышечные спазмы во время пмс.

https://edinstvennaya.ua/uploads/files/Depositphotos_15411471_m-2015.jpg

В ТЕМУ: Корица в твоем доме: 6 необычных способов применения

7. Овсянка

Овсяные хлопья – важный продукт для женщин. Они содержат цинк и магний, которые избавляют от спазмов во время болезненных критических дней и пмс.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4506951_m-2015%281%29.jpg

В ТЕМУ: 5 способов побороть ПМС, о которых ты не знала

8. Базилик

Эта ароматная зелень содержит кофейную кислоту, которая является натуральным обезболивающем и справляется со спазмами в животе.

/storage/shares/uploads/files/c5bf360c94ba588e431a371984363514.jpg

В ТЕМУ: 9 важных вещей, которые нужно знать про базилик

9. Черный шоколад

Ученые доказали, что тебе не зря в эти дни хочется шоколадку – она содержит кофеин, который избавляет от боли, и является источником клетчатки, которая уменьшает вздутие. Ну и конечно, шоколад дарит хорошее настроение!

/storage/shares/uploads/files/f8067b2eded53c3a7ace3df6fe97d78e.jpg

В ТЕМУ: Ученые рассказали, почему необходимо употреблять шоколад 

10. Ананас

Ананас содержит фермент под названием бромелайн, который успешно борется с воспаленем.

/storage/shares/uploads/files/32a40332239af9a7efa9f44ba80d279d.jpg

11. Сладкий перец

Перец богат клетчаткой и имеет высокое содержание воды, что помогает при проблемах пищеварения во время пмс. Кроме того, это и источник калия,  который избавляет от отеков в организме.

/storage/shares/uploads/files/b7e7cfbd2a6a8dd3dbc21e223118fc85.jpg

12. Бананы

Этот фрукт может заменить обезболивающую таблетку во время пмс – бананы богаты витамином В6 и калием, который предотвращает отечность и снимает спазмы.

/storage/shares/uploads/files/ba1ba373f46c7f1dc3f6892490eb8200.jpg

13. Ромашковый чай

Ромашковый чай обладает природными противовоспалительными свойствами, а также снимает спазмы в сосудах живота.

/storage/shares/uploads/files/24bb792ebd753fe62cb02946a992c7f5.jpg

14. Семечки тыквы

Они хороший источник магния, который избавляет от перепадов настроения и отечности.

/storage/shares/uploads/files/19d744236fc6d4b27ea3c9df307eb070.jpg

15. Рыба

Лосось, палтус, тунец, и другие виды жирной рыбы помогают при пмс лучше всего, так как содержат комбинацию магния и омега-3 жирных кислот. Они избавляют от перепадов настроения и спазмов сосудов, которые являются постоянными спутниками в этом периоде.

/storage/shares/uploads/files/dedf59ac650c541fe15b4ba86013ef49.jpg

Фото в тексте: pinterest, depositphotos
 
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
 
Предыдущий пост
Почему вес стоит на месте: 5 незаметных ошибок, которые мешают худеть
Почему вес стоит на месте: 5 незаметных ошибок, которые мешают худеть
Следующий пост
Ученые установили, как хлеб влияет на иммунитет
Ученые установили, как хлеб влияет на иммунитет

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Наталка Денисенко рассказала об особом месте в Чернигове

Второй день Украина в скорби по погибшим в результате ракетных обстрелов Чернигова. Это очень красивый старинный город, о котором у многих из нас есть теплые воспоминания.
Свадьба

9 лет свадьбы: как отпраздновать и что подарить на фаянсовую свадьбу

Узнайте, как сделать фаянсовую свадьбу запоминающейся и особенной.
Психология

Мультфильмы для развития ребенка от 1 года

В мире, где каждый день является новым открытием, мультфильмы играют ключевую роль в развитии детей в возрасте одного года.
Lifestyle

В Україні покажуть новий фільм Жиля Леллуша про сучасних Ромео і Джульєтту

Днями один з найпрестижніших кінофестивалів 77th Cannes Film Festival анонсував конкурсну програму.