5 привычек, которые помогут избежать простуды
![грипп](https://edyna.media/storage/images/pictures/article/1513_max.jpg)
Только вот это вовсе не означает, что сидя дома ты на все 100% избежишь болезни. Врачи утверждают, что в действительности ничто не может гарантировать того, что ты избежишь заражения. Но сочетание определенных профилактических мер поможет снизить этот риск.
Чаще мой руки
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_110158144_l-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_110158144_l-2015.jpg)
Ты, наверно, слышала этот совет уже сто раз, но тем не менее мы повторим тебе его в 101 раз. Потому что это действительно работает. Мы часто прикасаемся к своему лица в течение всего дня, даже не осознавая этого. Мытье рук предотвратит попадание бактерий в нос, глаза и рот. Поэтому прежде чем поесть или начать готовить еду, тщательно вымой руки.
Используй дезинфицирующие средства для рук
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_47745351_l-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_47745351_l-2015.jpg)
В ТЕМУ: 7 простых продуктов, которые снимают воспаление без таблеток
Мыло и вода, конечно, это – лучше средство. Но если нет возможности добраться до умывальника, то дезинфицирующие средства для рук станут отличной альтернативой. Можно держать бутылку со средством на столе в качестве напоминания и возможности частого использования средства в течение дня. И не скупись: наноси достаточное количество средства на руки, а затем растирай его до полного высыхания, как и во время обычного мытья рук. Также тебе пригодятся и дезинфицирующие салфетки: интенсивное трение их между ладонями помогает удалить большинство микробов.
Протирай поверхности
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_19671651_l-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_19671651_l-2015.jpg)
Первым дело, придя утром на работу, протри антимикробной салфеткой поверхность стола, телефон, клавиатуру и мышь. Особенно это касается тех предметов, которые ты делишь с коллегами. Так как мы начинаем распространять вирусы, прежде чем проявляются симптомы заболевания, это простая мера предосторожности поможет избежать заболевания, даже если кажется, что на работе еще никто не заболел. В продуктовом магазине используй салфетки, чтобы очистить ручку корзины. А во время путешествия протирай антимикробными салфетками подлокотники, кнопки вызова и откидной лоток.
Делай регулярную уборку дома
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_52712019_l-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_52712019_l-2015.jpg)
В ТЕМУ: 7 продуктов, которые очищают организм лучше лекарств
Мы всегда стараемся защитить себя от инфекций вне дома, а вот о том, что болячки могут жить у нас в комнате, мы почему-то не думаем. А ведь дом – это место, где первичные заболевания распространяются быстрее всего. Мы сами и наши дети можем легко принести домой и оставить болезнетворные микробы на бытовых поверхностях, таких как дверные ручки, краны, пульты дистанционного управления, клавиатура компьютера или ручка холодильника, а другие члены семьи могут легко забрать эти микробы позже. Так что регулярное протирание этих мест просто необходимо. А если кто-то в семье болеет, тогда необходимо проводить дезинфекцию ежедневно.
Будь внимательна к себе
![/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6116909_l-2015.jpg](https://edyna.media/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6116909_l-2015.jpg)
Физические упражнения, достаточное количество сна и правильное питание помогут укрепить твою иммунную систему. Это также хороший повод, чтобы бросить привычку курить. Курение повышает риск заболевания, потому что вызывает структурные изменения дыхательных путей, а также препятствует нормальной работе иммунной системы. Даже пассивное курение увеличивает риск развития инфекций.
И, наконец, не забывай, что всегда можно сделать прививку от гриппа – это эффективная профилактика, и ты можешь сделать это в любое время в период всего сезона гриппа.
В ТЕМУ: 4 причины головной боли, о которых ты даже не подозревала
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!