5 напитков, которые не стоит пить перед тренировкой

Специалисты назвали 5 худших напитков, которые вряд ли пойдут на пользу перед тренировкой. Названия некоторые из них очевидны, а некоторые тебя удивят.

Алкоголь

Никогда не пей спиртное перед тренировкой, даже в небольших количествах. Алкоголь обезвоживает, ослабляет, приводит к перенапряжению  и повышает риск получить травму. Да и выглядит это, мягко говоря, неэстетично.

Энергетические напитки на основе молока

Не лучший выбор. Прибереги их для конца тренировки. Они содержат много белков, углеводов и жиров, которым нужно время для того, чтобы перевариться. Прямо сейчас это можешь тебе помешать. Если же ты специально хочешь получить некоторое количество белка перед тренировкой, лучше попробуй протеиновую добавку с водой.  Без лишних углеводов и жиров она переварится быстрее.

Фруктовые напитки

Большинство фруктовым напитков, даже «натуральных», имеют в своем составе сахар. Причем некоторые – в виде вредных пищевых добавок. Так что проверь, на всякий случай, этикетку. Неплохой альтернативной им может быть вода с соком свежих фруктов.

Газированные напитки

Известно, что газировка может вызвать боль в животе, газы и вздутие. Однако помимо этого она также содержат много натрия, который может стимулировать обезвоживание. Подсластители, которые в ней используются, также являются не лучшим выбором для твоегоорганизма.

Спортивные напитки

Это может стать для тебя неожиданностью, но большинство спортивных напитков на самом деле не так уж полезны для здоровья.  Некоторые действительно могут помочь тебе восстановиться после тренировки, обладая низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов. Но большинство из имеют в своем составе много сахара, что в итоге может ухудшить твое самочувствие.

Так что идеальным напитком, похоже, остается вода. Причем лучше, чтобы она была без газа.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!