5 напитков, которые не стоит пить перед тренировкой

Пить или не пить?
Хочешь получить от занятий спортом максимум пользы? Следи не только за тем, что ты делаешь, но и за тем, что пьешь.

Специалисты назвали 5 худших напитков, которые вряд ли пойдут на пользу перед тренировкой. Названия некоторые из них очевидны, а некоторые тебя удивят.

Алкоголь

Никогда не пей спиртное перед тренировкой, даже в небольших количествах. Алкоголь обезвоживает, ослабляет, приводит к перенапряжению  и повышает риск получить травму. Да и выглядит это, мягко говоря, неэстетично.

Энергетические напитки на основе молока

Не лучший выбор. Прибереги их для конца тренировки. Они содержат много белков, углеводов и жиров, которым нужно время для того, чтобы перевариться. Прямо сейчас это можешь тебе помешать. Если же ты специально хочешь получить некоторое количество белка перед тренировкой, лучше попробуй протеиновую добавку с водой.  Без лишних углеводов и жиров она переварится быстрее.

Фруктовые напитки

Большинство фруктовым напитков, даже «натуральных», имеют в своем составе сахар. Причем некоторые – в виде вредных пищевых добавок. Так что проверь, на всякий случай, этикетку. Неплохой альтернативной им может быть вода с соком свежих фруктов.

Газированные напитки

Известно, что газировка может вызвать боль в животе, газы и вздутие. Однако помимо этого она также содержат много натрия, который может стимулировать обезвоживание. Подсластители, которые в ней используются, также являются не лучшим выбором для твоегоорганизма.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_17700393_m-2015%282%29.jpg

Спортивные напитки

Это может стать для тебя неожиданностью, но большинство спортивных напитков на самом деле не так уж полезны для здоровья.  Некоторые действительно могут помочь тебе восстановиться после тренировки, обладая низким содержанием сахара и высоким содержанием электролитов. Но большинство из имеют в своем составе много сахара, что в итоге может ухудшить твое самочувствие.

Так что идеальным напитком, похоже, остается вода. Причем лучше, чтобы она была без газа.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

 

Предыдущий пост
грипп
5 привычек, которые помогут избежать простуды
Следующий пост
Как правильно определить качество воды?
Как правильно определить качество воды

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон выпуск 12 смотреть онлайн – 17.05.2025

В 12 выпуске «Мастер Шеф 15» участники прошли сквозь время, шифры и кулинарный аукцион, чтобы приблизиться к заветной десятке лучших.
Фитнес и здоровье

Питание после 40 лет: что меняется в организме женщины и что есть для здоровья

После 40 лет питание должно стать вашим союзником в сохранении молодости, силы и женского здоровья.
Психология

Как пережить разрыв отношений и снова стать счастливой – советы психолога Екатерины Птички

Разрыв – это не конец, а шанс заново встретиться с собой и начать жизнь, которая соответствует твоей истинной природе.
Шоубиз

«Я ничего себе не запрещаю»: Лилия Цвеликова о юморе, жизни, любви и съёмках в сериале «Майор Сковорода»

Лилия Цвеликова делится, как юмор, искренность и актерская правда помогают ей оставаться живой – на сцене и в жизни.