Зима без простуд: как укрепить иммунитет ребенка
Иммунитет находится в желудке
Микрофлора пищеварительной системы на 60-70% определяет иммунитет. От сбалансированного питания зависит иммунитет не только ребенка, но и взрослого.
- употребляйте молочнокислые продукты - полезные бифидобактерии не только избавят от дисбактериоза, но и укрепят защитные функции организма. Здоровая микрофлора синтезирует ряд витаминов: К, группы В и т.д, которые играют огромную роль для крепкого иммунитета.
- не перекармливай ребенка. Аппетит должен быть здоровым - лучше, чтобы малыш проголодался и попросил сам (а лишняя котлета, старательно ему скормленная, малышу на пользу не пойдет). .
- сбалансируй рацион - . увеличь количество овощей, замени сладости на мед, орехи и сухофрукты. Они отличное средство для поднятия иммунитета.
В ТЕМУ: 5 продуктов, благодаря которым ребенок будет здоровым
Режим дня и сон
Потребность во сне у ребенка высокая не только потому, что тогда отдыхает активно развивающийся мозг. Еще во время сна вырабатываются антитела, которые отвечают за сопротивляемость болезням.
Не пренебрегай дневным сном для ребенка, вовремя укладывай его вечером. Чтобы он быстрее уснул, не стоит с ним играть в активные игры перед сном.
Свежий воздух и физическая активность
Пожалуй, это самый традиционный совет, как повысить иммунитет не только ребенку, но и взрослому. Гуляйте на свежем воздухе регулярно по 2-3 часа в день, независимо от погоды. Чтобы прогулки были интересней, бери самокат, велосипед, а в снежную погоду санки, устраивай любые подвижные игры.
Занятия спортом, бассейн, танцы и т.д. также способствуют укреплению иммунитета.
В ТЕМУ: 5 неожиданных причин гриппа и простуды, о которых никто не знает
Закаливание и температурный режим
Безусловно, начинать закалять ребенка с первым снегом уже поздно - делать это лучше с лета. Суть закаливания заключается в том, чтобы приучить слизистые оболочки к перепадам температуры – это повышает их стойкость перед вирусами и бактериями.
- Соблюдай в доме температурный режим: оптимальная температура для ребенка порядка 18-20 градусов. Лучше пусть малыш наденет кофточку, но дышит прохладным воздухом.
- Используй увлажнитель воздуха. От централизованного отопления воздух становится слишком сухим и пересушивает слизистые – так вирусы могут проникнуть в организм быстрее.
- Делай контрастные обтирания и обливания ручек и ножек ребенка, постепенно увеличивая разницу в температуре.
- одевай ребенка по погоде, избегай излишнего укутывания. Используй "золотой стандарт" зимней одежды для детей - полушерстяное термобелье, флисовая кофта и водо- и ветронепроницаемый верх с соответствующей обувью и зимними аксессуарами.
В ТЕМУ: 5 способов укрепить иммунитет ребенка осенью
Иммунитет ребенка и детский сад
Если твой малыш впервые пошел в детский сад, приготовься, что простуды станут его частыми спутниками, особенно в первый год посещения. Но не спеши расстраиваться – именно так и формируется иммунитет: антитела производятся только в результате болезни. Ведь чем больше раздражителей организм встретит вначале, тем сильнее будет иммунитет.
Главное - правильно лечить ребенка при простуде: не сбивать температуру ниже 38, 6 градусов (если нет жизненно важных противопоказаний), соблюдать температурный режим в комнате, обильно поить, а также не забывать о мерах профилактики после болезни.
В ТЕМУ: Как понять, что у ребенка проблемы с иммунитетом
Напитки для поднятия иммунитета и иммуностимуляторы
Здесь нет ограничений в выборе - гомеопатия, аптечные витамины для иммунитета или проверенные бабушкины рецепты, важно руководствоваться здравым смыслом.
Из натуральных средств, укрепляющих иммунитет, особое внимание удели:
- травяным чаям (ромашка, липа, чабрец);
- морсам и настоям из клюквы, малины, смородины, шиповника;
- чаям с цитрусовыми (если нет аллергии);
- натуральным сокам (яблочному и разведенным с водой гранатовому и свекольному).
В ТЕМУ: 7 напитков, которые помогут быстро справиться с простудой и укрепят иммунитет
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
