Исследователи нашли неожиданный фактор, помогающий быть стройным

Ученый около 30 лет изучал влияние шума на здоровье человека и пришел к удивительным выводам: если хочешь быть стройной, избегай городского шума. И вот почему:
 

• Неконтролируемый шум раздражает. Из-за невозможнности прекратить то, что не нравится, человек пытается к нему адаптироваться. зачастую заедая чем-то вкусненьким.
• От шума падает концентрация внимания и появляется усталость. В шумном офисе значительно сложнее сконцентрироваться, мозг больше устает и требует дополительной подпитки углеводами, которая не всегда идет на пользу талии.
• От шума увеличивается уровень стресса. Для наших предков шум  сигнализировал потенциальную опасность. Тела начинают производить  гормоны стресса адреналин и норадреналин, которые позволяют нам бороться или бежать. Если шум продолжается, организм начинает производить кортизол - гормон стресса, пагубно влияет на здоровье (сахарный диабет, гипертония, инсульт).

Долгосрочное воздействие звуков более 55 децибел (дБ) может вызвать давление и сердечные приступы. Для сравнения - громкий разговор или умеренный  поток машин - это 55-60 дБ, а включенный пылесос - 75 дБ.

Согласно шведскому исследованию в 2015 году каждое увеличение на 5 децибел шума выше 45 децибел (спокойное городское движение в выходной день) добавляет дополнительные  2мм на талии. А те, кто живут возле аэропортов, имеют риск ожирения в 2 раза выше.

В ТЕМУ:  5 проверенных хитростей, которые помогут тебе похудеть быстрее

Как понизить уровень шума

Выделяй себе время, чтобы побыть в уединении и тишине.  Даже если у тебя шумный офис, найди место, где ты сможешь уединиться с ноутбуком хоть на полчаса – так у тебя вырастет работоспособность, уменьшится стресс и .следовательно, тебе меньше захочется его заедать.

Если нет возможности избежать шума, используй беруши. Они защитят тебя не только на концерте, но и в офисе или траспорте.

Уменьши звук на телефоне и компьютере или замени мелодии а более приятные, к примеру, пение птиц.

Используй антисоциальные сети:) Существуют приложения, которые используют данные из Facebook, Twitter и Instagram, чтобы предупредить тебя, если твои друзья и коллеги рядом. Это не только хороший способ повидаться, но и, наоборот, избежать нежелательной встречи, если ты хочешь побыть в уединении.

Чаще отдыхай на природе (в парках и загородом)  Зеленые насаждения не только более тихие, чем город, но и требуют меньшего сознательного внимания, потому что не содержат столько визуальных и звуковых раздражителей.

Устраивай себе разгрузочные дни, когда ты будешь меньше общаться.  Тебе не обязательно давать полный обет молчания, но небольшая цифровая детоксикация тебе не повредит – меньше используй соцсети и гаджеты.

В ТЕМУ: 7 способов похудеть без подсчета калорий

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!