6 способов уменьшить аппетит, не ограничивая себя в еде
Начни утро со стакана воды
А также не забывай выпивать стакан теплой воды перед каждым приемом пищи. Он заполнит желудок, а потому для ощущения сытости тебе потребуется меньше еды. Старайся отдавать предпочтение теплой воде без газов - газированная может вызвать боли в желудке, а холодная вода усиливает аппетит.
Резервный салат
Если тебя тянет есть ночью, старайся на такой случай всегда держать в холодильнике что-то полезное и легкое - например, овощной салатик без майонеза Такой легко и быстро усвоится, не испортив тебе ни сон, ни обмен веществ, ни фигуру.
Правильные продукты
Помни: цыпленок, цельнозерновой хлеб (или хлебцы), супы и зеленые овощи помогут уменьшить аппетит.
В ТЕМУ: Как усмирить аппетит: отличный способ похудеть
Хитрая посуда
Оптические иллюзии - также хороший инструмент для борьбы с лишним весом. Так, к примеру, посуда ярких раскрасок, особенно синего цвета, снижает аппетит. Кроме того, попробуй питаться из небольших тарелок.
Режим
Ешь 5 раз в день небольшими порциями - или же раздели пищу на три основных приема и два перекуса.
В ТЕМУ: Как унять аппетит: 4 простых упражнения
Движение
Выходи на прогулку. Если хочешь поесть, выйди на улицу и проведи на свежем воздухе по меньшей мере 10-15 минут. А когда вернешься, выпей стакан теплой воды и съешь свой резервный салат.
