Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний: 7 важных условий
Если не говорить о самых очевидных провокаторах сердечных заболеваний - курении, алкоголизме, наркозависимости - то можно найти еще уйму других факторов из нашей повседневной жизни, которые так или иначе способствуют болезням сердца и сосудов. Стресс, бессонница, неправильное питание, лишний вес - все это лишь несколько наиболее распространенных причин проблем сердечно-сосудистой системы.
И хотя повышенный риск сердечного приступа как правило ассоциируют с избыточным весом и чрезмерным потреблением калорийной пищи, кардиологи предупреждают, что взятые из интернета или услышанные от соседки сомнительные методы похудения тоже являются крайне опасными для здоровья сердца.
Среди других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, некоторые медикаменты, тяжелая беременность или осложнения после родов.
При этом, главным врагом здорового сердца врачи все же называют стресс. Сильные переживания - это прямой путь к ухудшению иммунитета, недостатку кислорода, учащенному сердцебиению, повышению уровня холестерина в крови и многим другим проблемам, которые негативно сказываются на состоянии сердца и сосудов.
Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний
Уберечь себя от болезней сердца полностью, к сожалению, невозможно - но уменьшить риск можно.
- Регулярно (хотя бы раз в год) посещай врача для определения общего состояния здоровья.
- Ночью спи не меньше семи часов кряду.
- Никаких голодовок! Питание должно быть сбалансированным и энергоемким. Старайся есть побольше морской рыбы, овощей, молочной продукции и круп. Про фастфуд и чипсы советуем забыть.
- Огради себя от стресса - помни, что именно он вредит сердцу больше всего.
- Бросай курить!
- Алкоголь - только в умеренных количествах
- И не забывай двигаться, двигаться и еще раз двигаться.
