Простые способы подготовить себя к резкому потеплению

как пережить жару, как подготовиться к жаре, резкое потепление
Пусть и с опозданием, но весна все же вступила в свои владения - и вместе с собой принесла резкое потепление. Конечно, жить при +25 намного приятнее, чем при +5. Но как подготовить организм к столь резким переменам температуры?

Каждый год эксперты напоминают, что при наступлении жары стоит есть меньше сладостей, забыть о строгих диетах, всегда носить с собой бутылочку воды и начать заботиться о своих кровеносных сосудах. Однако это лишь небольшой перечень базовых рекомендаций. О том, как еще можно подготовить себя к жаре, читай ниже.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70713707_m-2015.jpg

Уберечь себя от тошноты

Многие люди страдают от тепловой тошноты, характерными признаками которой, помимо рвотных позывов, являются тяжесть в голове, отсутствие аппетита и общее чувство слабости. Чтобы преодолеть эти неприятные симптомы, во время потепления старайся есть больше бананов, черной смородины, шпината или мяты. Например, можно взять за привычку пить холодный мятный чай - он и освежит, и поможет привести тебя обратно в чувство.

Пить много жидкости

Обезвоживание - одно из самых распространенных последствий резкого потепления. В целях терморегуляции наш организм начинает активно потеть и резко теряет массу необходимой влаги. Именно поэтому, чтобы пережить жару без особого вреда для здоровья, позаботься о водном балансе - пей воду.

В ТЕМУ: Жара и макияж. Маленькие хитрости

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_6645792_m-2015.jpg

Не перегружать желудок

Тяжелая, богатая белками и жирами пища не усваивается легко и требует больших затрат энергии. А так как при повышенных температурах наша кровь густеет, а метаболические процессы замедляются, лучше выбирать "легкие" белковые продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди таковых - рыба, фрукты, овощи, свежий салат, рис и овсянка. Идеальный обед в жаркую погоду - овощной салат с моцареллой.

Не говорить "нет" соли

Когда ты потеешь, вместе с влагой твое тело теряет много солей и микроэлементов. Именно поэтому хотя многие рекомендуют исключать соль из рациона, во время жары она может быть полезна - но только в ограниченных количествах, конечно же.

В ТЕМУ: Пришла жара: 4 способа охладить квартиру без кондиционера

Предыдущий пост
что происходит с телом во время сна
10 вещей, которые происходят с твоим телом, пока ты спишь
Следующий пост
Прогулочная тренировка, тренировка во время прогулки
Полезное с приятным: эффективная прогулочная тренировка за 10 минут

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

З любов’ю до природи: результати премії для жінок-підприємниць «Створено жінками»

Експерт Рослинної Косметики® з 1959 року – французька компанія Yves Rocher – підтримала премію «Створено жінками 2024».
Lifestyle

Благодійний ArtPicnic від Фонду Natalia Kovalenko Foundation зібрали понад 300 тисяч гривень для сім’ї Гавриленко

11 липня 2024 року на території ресторану «Прага» відбувся перший благодійний ArtPicnic, організований Фондом Natalia Kovalenko Foundation.
Психология

Переключай стресс на спокойствие: техника эмоционального пульта

Управлять своим психическим состоянием стало еще проще.
Lifestyle

Стратегії Anti Age: ментальний стан і догляд за тілом. Подія з Алунікою Добровольською та Тетяною Шевчук

Неперевершена клубна зустріч платформи Connecting Women відбулася на літньому майданчику ресторану «Прага» 4-го липня.