Простые способы подготовить себя к резкому потеплению

Каждый год эксперты напоминают, что при наступлении жары стоит есть меньше сладостей, забыть о строгих диетах, всегда носить с собой бутылочку воды и начать заботиться о своих кровеносных сосудах. Однако это лишь небольшой перечень базовых рекомендаций. О том, как еще можно подготовить себя к жаре, читай ниже.

Уберечь себя от тошноты

Многие люди страдают от тепловой тошноты, характерными признаками которой, помимо рвотных позывов, являются тяжесть в голове, отсутствие аппетита и общее чувство слабости. Чтобы преодолеть эти неприятные симптомы, во время потепления старайся есть больше бананов, черной смородины, шпината или мяты. Например, можно взять за привычку пить холодный мятный чай - он и освежит, и поможет привести тебя обратно в чувство.

Пить много жидкости

Обезвоживание - одно из самых распространенных последствий резкого потепления. В целях терморегуляции наш организм начинает активно потеть и резко теряет массу необходимой влаги. Именно поэтому, чтобы пережить жару без особого вреда для здоровья, позаботься о водном балансе - пей воду.

В ТЕМУ: Жара и макияж. Маленькие хитрости

Не перегружать желудок

Тяжелая, богатая белками и жирами пища не усваивается легко и требует больших затрат энергии. А так как при повышенных температурах наша кровь густеет, а метаболические процессы замедляются, лучше выбирать "легкие" белковые продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди таковых - рыба, фрукты, овощи, свежий салат, рис и овсянка. Идеальный обед в жаркую погоду - овощной салат с моцареллой.

Не говорить "нет" соли

Когда ты потеешь, вместе с влагой твое тело теряет много солей и микроэлементов. Именно поэтому хотя многие рекомендуют исключать соль из рациона, во время жары она может быть полезна - но только в ограниченных количествах, конечно же.

В ТЕМУ: Пришла жара: 4 способа охладить квартиру без кондиционера