Как тренировать свою память, развить внимательность и улучшить работу мозга
Да, существуют. И это многовековое искусство тренировки памяти, воплотилось во многих современных разработках. А значит, развить и улучшить память можно вполне приятными способами.
Наш експерт, инструктор по эйдетике, мнемотехники и либерике Мария Вискорко, коуч в Гончаренко Центр Ровно. education and culture, дает советы, как научиться запоминать любую информацию легко и улучшить свои когнитивные способности.
Овладевать методом Цицерона
Марк Туллий Цицерон - древнеримский политический деятель, выдающийся оратор, блестящий философ и литератор. Один из зачинателей римской повествовательной прозы. Прославился тем, что никогда не использовал в своих многочасовых выступлениях записей, воспроизводя по памяти множество цифр, фактов, событий, имен и цитат.
Метод Цицерона как мнемотехника и сегодня актуальный и успешно используется для запоминания текстов, формул, чисел, дат, хронологических последовательностей.
- Суть методики: Цицерон при подготовке к своим выступлениям прогуливался по собственному дому и мысленно «размещал» в нем ключевые факты своего выступления. Следуя примеру уникального оратора, нам нужно единицы информации, которую необходимо запомнить, мысленно расставить в хорошо знакомой комнате в определенном порядке. И потом достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию.
Например, наш опорный образ - интерьер помещения: двери, угол, стены, картина, стол. Слова для запоминания: сердце, мышь, дождь, актриса, молоток. Создаем ассоциации, скажем так: «Я приближаюсь к двери и вижу горящее сердце. Открываю дверь, а в угол убегает огромная мышь. Смотрю на стену, а по ней струится дождь. Вижу картину, на которой изображена известная актриса. Подхожу к столу и стучу молотком».
Метод Цицерона простой и универсальный, используя его, можно запомнить информацию и воспользоваться ею в нужный момент не хуже известного оратора. Им можно пользоваться всегда и везде, а чтобы овладеть, достаточно 2-3 тренировок, при этом «опорной» комнатой может служить аудитория, музей, кабинет начальника и тому подобное.
Нарисовать пиктограммы
С помощью этого метода можно легко и быстро учить стихи. Слова нужно зашифровывать с помощью условных обозначений - пиктограмм. Это схематические рисунки, которые должны что-то значить. Они могут не быть универсальными, и в разных текстах одна и та же пиктограмма может означать разные слова. Главное - понимать их значение. Слова, обозначающие определенные движения или направление, можно обозначать стрелками. Абстрактные понятия - изображать с помощью ассоциаций. Например, счастье – улыбающийся ребенок. Заменяйте созвучные части слов цифрами, а предлоги или союзы просто записывайте.
Рисунки должны быть очень простыми. Нарисуйте шифровки вместо слов в стихотворении, учитывая его строфы.
Когда шифровка будет завершена, спрячьте текстовый вариант стихотворения и попробуйте воспроизвести его по пиктограммам. При первом выполнении этой задачи понадобится больше времени, но потом можно будет использовать те же условные обозначения и достигать цели гораздо быстрее.
Вызвать ассоциации
Для того, чтобы легко запомнить цифры, можно связать их внешний вид с каким-то образом или ассоциировать с чем-нибудь. Например, цифра «4» похожа на перевернутый стул, «8» - на очки или два бублика. Цифру «2» можно ассоциировать с лебедем, «6» - с навесным замком, «7» - с кочергой и тому подобное.
Этот метод прекрасно работает при изучении иностранных языков. Он заключается в том, чтобы связать неизвестное слово с тем, значение которого простое и понятное. Хорошо, когда такая ассоциация вызывает определенные эмоции. Например, в английском языке есть слово weak - слабый. Оно звучит, как украинское «возраст» (возраст). Поэтому можно представить пожилого человека, например, старого дедушку, которому трудно подниматься по лестнице, ведь он слабый. Таким образом действует гораздо лучше, чем многократное повторение и записи слов.
В общем, все эти методики позволяют любую информацию - прочитанную или услышанную - представлять картинками и переводить на оскорбления. Таким образом мы развиваем не только память, но и концентрацию внимания и креативность, нестандартность мышления, а также уверенность в себе.
