Воплоти их в свою жизнь: 5 секретов крепкого иммунитета
Весной очень часто наблюдаются вспышки эпидемий острых респираторных вирусных инфекций. Одним из самых верных и надежных помощников в борьбе с вредоносными микроорганизмами является наш собственный иммунитет. Хорошо работающая иммунная система позволяет человеку оставаться здоровым и бодрым даже в разгар эпидемий. Свой иммунитет можно и нужно поддерживать в отличной форме.
Познакомившись с секретами крепкого иммунитета, воплоти эти простые правила в свою жизнь.
Больше двигайся
Научные исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск подхватить какое-либо инфекционное заболевание на 45%. Ученые предполагают, что физическая активность стимулирует работу иммунной системы, побуждая ее увеличивать производство макрофагов. Именно эти клетки атакуют попавшие в организм вирусы и бактерии.
Восстанавливай силы
Избегай частых стрессов, так как они очень сильно снижают защитные силы организма. Если же непростая ситуация все же возникла, обязательно компенсируй ее полноценным отдыхом. Отличным лекарством от стресса является смех! Наша способность смеяться влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: смех снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему и устраняет последствия стресса.
Не занимайся самолечением
Прием иммуностимуляторов может помочь организму избежать заболевания. Но относиться к стимуляции иммунитета нужно с осторожностью. Регулярные искусственные «встряски» отучают иммунную систему от качественной самостоятельной работы. Принимай иммуностимуляторы, посоветовавшись со специалистом.
.jpg)
Закаляйся правильно
Опыт показывает, что самый эффективный и безопасный способ закаливания – это контрастный душ. Причем специалисты рекомендуют заканчивать процедуру горячей, а не холодной водой.
Питайся правильно
Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их источники – натуральные продукты: фрукты, овощи, крупы, орехи, рыба и морепродукты. Огромное количество бактерий, отвечающих за подавление патогенных агентов, сосредоточено в кишечнике. Для поддержания здоровой микро-флоры кишечника ежедневно выпивай немного домашней простокваши или кефира.
