8 простых правил сделать утро бодрым, чтобы проснуться в хорошем настроении и полной сил
Как сделать свое утро добрым и бодрым, чтобы проснуться в хорошем настроении и полной сил отправиться на работу?
На заре ты ее не буди
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Утро – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Это просто прекрасно, если тебе нужно вставать в 6-7 часов. Научись ложиться хотя бы в 11 вечера. Тогда ты не будешь постоянно переводить свой будильник, чтобы поспать еще 5 минут, а спокойно проснешься еще до его сигнала. Постарайся еще с вечера задать время, когда тебе надо проснуться. Потренируйся и у тебя получится!
Потягушечки-покатушечки!
Перейдя момент между сном и бодрствованием, не вскакивай резко – это заставит сердце приступить к активной работе, когда оно еще «спит»: во сне частота сердцебиения минимальна. Подумай о чем-нибудь хорошем, обними своего мужчину или кота…
Можешь начать делать плавные движения – это поможет проснуться. Наши естественные «потягушечки» – это самый природный способ «разбудить» мышцы, сердечно-сосудистую систему и мозг. Зевота – это тоже правильный природный механизм: так мы «пробуждаем» дыхательную систему, ведь при зевании в легкие попадает больше воздуха, и их работа активизируется!
Прямо в кровати можешь сделать и несколько махов ногами и руками, упражнение «велосипед» и подкачать пресс, ведь чаще всего на полноценную зарядку времени у нас все-таки не хватает.
Овсянка, сер!
Правильный завтрак – залог энергичного дня. К сожалению, 80 % людей завтракают совершенно не так, как нужно. Кто-то вообще на завтракает и пьет только кофе, кто-то наоборот начинает есть все подряд, потому что ему сказали, что завтрак должен быть главным приемом пищи.
Хочешь не сомневаться в том, что завтракаешь правильно? Лучший способ это сделать – приготовить себе овсяную кашу. Овсяная крупа богата белком, поэтому, употребляя ее утром, ты получишь одно из самых полезных и сытных блюд. В овсяную кашу можно добавить корицу, мед, яблоки или грецкие орехи. Яйца на завтрак – тоже отличная идея.
За все тебя благодарю!
Чтобы день начался с положительных эмоций, начни его… с благодарности. Поблагодари Вселенную за прекрасный новый день, здоровье, гармоничные отношения с людьми, за возможность заниматься любимым делом, путешествовать и видеть красоту этого мира, познать себя и выполнить свое предназначение. С какими мыслями и чувствами ты встаешь утром, так и пройдет весь твой день.
Контрастный душ
Принимать контрастный душ по утрам очень полезно. Под действием горячей воды поры кожи открываются, а кровяные сосуды начинают расширяться. В итоге из организма выводятся шлаки. А переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, усиливая кровообращение, и застой крови рассасывается. Контрастный душ поможет быстрее проснуться и активизировать все энергозапасы.
Подайте мне стакан воды!
До того, как приступить завтраку, необходимо разбудить пищеварительный тракт, который запустит все основные функцию. За 15-20 минут до завтрака выпей стакан воды с 1 ч. л. сока лимона.
Да будет свет!
Открой утром шторы и впусти в комнату больше света! Знаешь ли ты, что естественный свет оказывает влияние на массу тела? К такому неожиданному выводу пришли ученые из Медицинской школы Файнберга при Северо-западном университете в Чикаго (США). Они предполагают, что свет синхронизирует биологические часы человека. Даже завтракать специалисты советуют на улице. Если такой возможности нет,постарайся это сделать хотя бы напротив окна. И не забудь перед едой проветрить помещение!
Откажись от ужина
Постарайся на ночь ничего не есть или ограничиться стаканом кефира. Такой простой прием не только поможет тебе хорошо выспаться, но и проснуться с мыслью, что ты сейчас позавтракаешь!
