Как защитить себя от жары в летний период: советы от терапевта-кардиолога и фитотерапевта
При тридцати градусах уже может плавиться асфальт. Жара – это, конечно, хорошо, но, когда на море или в горах. А вот городскую – когда в квартире или на работе, еще надо уметь выдержать.
Эксперты рассказали о способах, которые помогут уберечься от жары дома, на работе и на улице.
Закрывай окна
Все советуют дома чаще проветривать помещение, а вот сейчас – наоборот. Чтобы не свариться в собственной квартире с самого утра, плотно закрывай окна и задергивай их шторами.
Желательно такой плотной тканью. Есть специальные ткани с светоотражением. Есть специальная фольга с светоотражением
– советует терапевт-кардиолог Екатерина Бандрина в эфире программы «Ранок з Україною» канала «Украина».
Лучшее время для проветривания
Открыть окна лучше после 20:00, когда спадет жара. В течение дня можно проветривать помещение не более десяти минут в час. И лучше не открывать окон полностью, а создать сквозняк – так в комнате будет свежий воздух.
Долой ковры
На лето лучше убрать ковры, они собирают много пыли – без них воздух станет чистым и прохладным.
В Интернете советуют перед сном класть постельное белье в холодильник, но насколько это практично и правильно – есть вопросы. И рабочее место, даже без кондиционирования, можно обустроить так, чтобы не плавились мозги.
Надо ограничить количество людей в комнате, потому что большое скопление людей – это духота, и опять же зашторить окна
– отмечает эксперт.
Холодное полотенце
На работе тоже лучше не открывать окон, а создать сквозняк. Можно смачивать руки холодной водой каждый час. Или старый проверенный способ – смочить в холодной воде полотенце и приложить его к шее. Кстати, разрекламированные увлажнители воздуха на лето лучше не ставить.
Конечно, не сидеть в зоне сквозняка, но попробовать создать сквозняк – он будет делать поток воздуха и освежать. Очень трудно сидеть в жарком помещении еще и с высокой влажностью, для людей, у которых проблемы с сердцем – это вообще очень плохо. Гораздо лучше просто сухая жара, чем влага
– говорит Екатерина Бандрина.
Пей воду, смачивай руки и шею водой
Но в помещении все равно не такой ад, как на улице. Какие методы помогут уберечься от жары во время прогулки?
Врач не советует находиться на жаре более одного часа. Обязательно носи с собой воду. В жару пей не менее трех литров воды в день. Когда чувствуешь себя плохо – смочи руки и шею водой. Или вспомни детство – сполосни ноги в фонтане – ты постепенно остынешь за счет циркуляции крови. И можно прихватить с собой домашний компот.
Напиток из ревеня
Секрет идеального напитка от жажды из ревеня – это обычная трава, которая растет по всей Украине и продается на каждом рынке – сейчас как раз сезон этого растения.
Используем его стебель. Обязательно очищаем его, а затем нарезаем примерно до одного сантиметра. Для нашего компота необходимо 400 грамм ревеня и где-то два литра воды. Сахар добавляем по вкусу
– поделилась рецептом фитотерапевт Виктория Зубицкая.
Ревень снижает артериальное давление и обладает тонизирующими свойствами. К нему можно еще добавить сезонные фрукты, мяту или мелиссу по вкусу. 5-7 минут прокипяти, и когда напиток остынет – добавь кубики льда. С такими вкусностями жаркий летний день пройдет с удовольствием.
Фото в тексте: pixabay.com
