Держи себя в руках: 6 советов, как не набрать вес на карантине
Во время карантина некоторые из нас столкнулись с интересным моментом: вынужденное пребывание в заточении порождает скуку и пробуждает аппетит, что, в свою очередь, ведет к прибавлению в весе. Это ну очень негативный побочный эффект, учитывая что на дворе апрель месяц и уже скоро весна будет в разгаре, а там и пляжный сезон...
Мы же четко верим, что общими усилиями и своей гражданской сознательностью в ближайшее время сумеем победить этот изрядно всем поднадоевший коронавирус. Как верим и в то, что можно не набрать лишнее в период карантина. Предлагаем тебе на вооружение 6 действенных совета. И так поехали.
Высыпайся
Когда у тебя еще появиться такая возможность? Ведь когда мы спим, точно ни одна калория не попадет в наш организм. Тем более, что недосып препятствует укреплению иммунной системы и повышает риск развития респираторных заболеваний. Крепкий здоровый сон способствует достаточной выработке организмом таких гормонов как лептин, грелин и инсулин, которые регулируют чувство сытости, голода и скорость отложения жира. Так что сон напрямую влияет на массу тела.
Обойдись без лишних перекусов
Контролируй аппетит и перекусы. Иногда чувство голода можно запить водой. Прежде чем закинуть очередной кусок вкусняхи в рот, делай паузу и спрашивай себя на самом ли деле голодна или тебе просто скучно или тревожно.
Устраивай спортивные минутки
Домашние тренировки никто не отменял! Тренировка не только взбодрит, но и запустит твой метаболизм.
Пей воду и питайся правильно
Еще один прекрасный способ для раскачки метаболизма – стакан воды натощак. Если с самоорганизацией совсем сложно, составляй график тренировок на неделю и проси друзей контролировать этот процесс в телефонном режиме. И обязательно сбалансируй свое питание. Ведь теперь ты дома и можешь следить за его правильностью, исключив фастфуд, полуфабрикаты, газированные напитки и магазинные сладости.
Готовь еду самостоятельно из простых понятных продуктов. Старайся употреблять низкокалорийную пищу: «диванный режим» требует на половину меньше калорий.
Очисти информационное поле
Меньше вовлекайся в информационный поток. В последнее время новости несут нам один негатив, а их подача становиться похожей на криминальные или военные сводки. Зачем подвергать организм ненужному стрессу? Это же прямая дорога к нарушениям в работе организма и, как следствии, лишнему весу.
Не скучай
Обязательно найди себе занятие, организуй пространство вокруг себя. Если ты вынуждена прервать себя на карантин и не имеешь возможности работать из дому - займи себя чем-то интересным и увлекательным, тем на что раньше не хватало времени. Увлеченный человек скучать не будет, а, значит, и не будет заедать скуку.
Будь здорова и позитивна, несмотря ни на что! Береги себя и своих близких.
