Отличное средство от депрессии, злости и агрессии

девушка таблетки
Если ты в последнее время испытываешь злость, агрессию или находишься в депрессии, то тренер по здоровому питанию Аля Кухарчук рассказала о том, как себе помочь.

"Вы удивитесь, но жиры (жирные кислоты), в том числе омега-3, помогают противостоять развитию депрессивных состояний. - объяснила Аля Кухарчук. - Если ваше настроение резко упало, попробуйте съесть семена льна или ложку льняного масла – пройдет не так много времени, и вы почувствуете разницу.

Норвежские ученые провели исследование, в котором приняли участие около 22 тысяч человек. В результате было обнаружено, что вероятность развития депрессии у людей, регулярно употребляющих рыбий жир (богат омега-3), меньше на 30%.

Но вы же помните, что в семенах льна омега-3 и омега-6 в несколько раз больше? Так что бежать и покупать рыбий жир необязательно.

Попробуйте добавить в рацион семена льна или льняное масло и вы заметите, как улучшается состояние. Злости и агрессии как ни бывало!

В ТЕМУ: Как избавиться от депрессии: с какими убеждениями надо срочно распрощаться

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_28942963_m-2015.jpg

Кстати, если вы "выгораете" уже к обеду или вам сложно дается утренний подъем, значит в вашем организме низкий уровень энергии. Как вы, наверное, знаете, топливом для организма служат белки, жиры и углеводы. При этом жиры – основной источник энергии. Полезные жиры замедляют усвоение углеводов, которые попадают в организм вместе с пищей. Это минимизирует скачки сахара в крови, когда мы принимаем пищу, богатую быстрыми углеводами (белый хлеб, макароны), которые, по хорошему, лучше вообще убрать из рациона, заменив мукой грубого помола, бездрожжевым хлебом. Резкий скачок сахара сопровождается приливом сил. Но когда уровень сахара начинает падать (а это происходит очень скоро), чувство бодрости сменяется состоянием усталости, вялости и сонливости.

Попробуйте добавлять столовую ложку кокосового масла к чаю или просто перед едой выпивать ложку любого растительного нерафинированного сыродавленного масла, и вы увидите, что энергии и бодрости у вас прибавилось".

Источник информации: "Твое здоровье", 01, 2016

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
девушка постель
Что делать, если мужчина храпит: домашние советы
Следующий пост
фитнес
Фитнес для похудения после родов: советы начинающим

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Первый год счастья! Лилия Ребрик устроила трогательный праздник в честь дня рождения младшей дочери

Телеведущая Лилия Ребрик отметила первый день рождения дочери Адель в атмосфере любви, уюта и счастливых «впервые».
Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон 3 выпуск смотреть онлайн – 15.03.2025

В 3 выпуске «МастерШеф 15» участники не только сражались за место в шоу, но и готовили для киевлян, чтобы собрать средства для ВСУ!
Шоубиз

Вражда, предательство или просто бизнес? Что разрушило дружбу Татьяны Литвиновой и Ольги Мартыновской

Когда-то они были не только коллегами, но и близкими подругами, однако после изменений на «МастерШефе» между Татьяной Литвиновой и Ольгой Мартыновской пролегла пропасть непонимания и обид.
Фитнес и здоровье

Английская диета: меню на 21 день, результаты и правила похудения

Английская диета – стильное похудение без сложностей.