Изжога: 9 советов, как справиться с чувством жжения

Помимо чувства жжения симптомами изжоги также являются кислый привкус и горечь во рту. Обычно они возникают после каждого приема пищи.

Как избавиться от изжоги и улучшить состояние?

• Старайся есть часто и понемногу, не забрасывай в желудок все подряд и в огромных количествах. Пища при этом не должна быть слишком горячей или чересчур холодной – это может раздражать пищевод.
• Отдавай предпочтение нежирному мясу, рыбе, обязательно введи в свой рацион гречневую и овсяную каши, отварные овощи, периодически ешь нежирный творог, блюда из яиц (омлет), "вчерашний" хлеб.
• Пей некрепкий зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).

В ТЕМУ: Боли поджелудочной железы: симптомы и лечение панкреатита

При склонности к изжоге откажись от острых, жареных и жирных блюд, кислых напитков, чеснока, сырого лука, кислых фруктов, ограничь употребление шоколада, алкоголя, кофе.

• Не наклоняйся и не принимай горизонтальное положение сразу после еды.
• Не ешь на ночь! Старайся спать так, чтобы верхняя часть тела была слегка приподнята.
• Будь осторожна с физическими нагрузками: избегай чересчур интенсивных занятий спортом, а также подъема тяжестей.
• Ношение слишком тесной одежды (поясов, корсетов) также не пойдет на благо твоему здоровью.
• Если ты беременна, изжога для тебя – почти норма. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, старайся соблюдать режим питания, не увлекайся провоцирующими изжогу продуктами, принимай пищу небольшими порциями.
• В течение дня пей щелочную минеральную воду без газа – она поможет тебе без вреда для здоровья погасить "огонь" в желудке и пищеводе.

Фото в тексте: Depositphotos.com