Изжога: 9 советов, как справиться с чувством жжения

врач доктор
Ощущение жжения в области пищевода или за грудиной может быть очень острым. Изжогу терпеть нельзя ‑ ее нужно устранить!

Помимо чувства жжения симптомами изжоги также являются кислый привкус и горечь во рту. Обычно они возникают после каждого приема пищи.

Как избавиться от изжоги и улучшить состояние?

  • Старайся есть часто и понемногу, не забрасывай в желудок все подряд и в огромных количествах. Пища при этом не должна быть слишком горячей или чересчур холодной – это может раздражать пищевод.
  • Отдавай предпочтение нежирному мясу, рыбе, обязательно введи в свой рацион гречневую и овсяную каши, отварные овощи, периодически ешь нежирный творог, блюда из яиц (омлет), "вчерашний" хлеб.
  • Пей некрепкий зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов (без сахара).

В ТЕМУ: Боли поджелудочной железы: симптомы и лечение панкреатита

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_68873583_m-2015.jpg

При склонности к изжоге откажись от острых, жареных и жирных блюд, кислых напитков, чеснока, сырого лука, кислых фруктов, ограничь употребление шоколада, алкоголя, кофе.

  • Не наклоняйся и не принимай горизонтальное положение сразу после еды.
  • Не ешь на ночь! Старайся спать так, чтобы верхняя часть тела была слегка приподнята.
  • Будь осторожна с физическими нагрузками: избегай чересчур интенсивных занятий спортом, а также подъема тяжестей.
  • Ношение слишком тесной одежды (поясов, корсетов) также не пойдет на благо твоему здоровью.
  • Если ты беременна, изжога для тебя – почти норма. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, старайся соблюдать режим питания, не увлекайся провоцирующими изжогу продуктами, принимай пищу небольшими порциями.
  • В течение дня пей щелочную минеральную воду без газа – она поможет тебе без вреда для здоровья погасить "огонь" в желудке и пищеводе.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Предыдущий пост
Жизель Бюндхен
Экспресс-диета Жизель Бюндхен: как быстро похудеть на 3 килограмма
Следующий пост
худеем
Правильное похудение: 7 реальных шагов

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

9 лучших продуктов при дисбактериозе кишечника – что есть для восстановления микрофлоры?

Ешь так, чтобы кормить полезные бактерии, а не болезнетворные – и твой организм скажет тебе «спасибо».
Фитнес и здоровье

Диета при повышенном ацетоне у взрослых и детей: меню и рекомендации

Повышенный ацетон – тревожный сигнал организма, но правильное питание способно не только снизить его уровень, но и вернуть вам энергию и хорошее самочувствие!
Ее история

Дизайнер Виктория Гресь: «Женщина стоит того, чтобы отличаться от мужчины»

Виктория Гресь не просто создает моду – она создает историю, в которой женщина остается женщиной, несмотря на тренды, возраст и стереотипы.
Фитнес и здоровье

Диета стол №10: меню, принципы и питание для здоровья сердца и сосудов

Хотите защитить свое сердце и снизить давление без жестких ограничений? Узнайте, как диета стол №10 поможет вам питаться вкусно и правильно, укрепляя здоровье сосудов!