Главные витамины для бодрости и продуктивности

витамины
Пей их, чтобы быть активной всегда.

Витамины — главные строители нашего иммунитета, защитники наших кожи и волос, кроме того, они поддерживают память, иммунитет и бодрость. В холодное время года, когда солнца и тепла становится меньше, с бодростью возникают серьезные проблемы.

Вот три главных витамина, которые способны вернуть тебе энергию в любое время года.

Витамин В6

Главный витамин, которые отвечает за все химические процессы в организме, в том числе за выработку и накопление серотонина, гормона жизненной силы, энергии и счастья. Также он положительно влияет на работу нервной системы.

Витамин В6 содержится в больших количествах в отрубях, орехах, бобовых, грибах, капусте, брокколи, шпинате, манго, инжире и финиках.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_74596663_s-2019.jpg

Витамин В12

Этот витамин отвечает за накопление и увеличение энергетических запасов в клетках и тканях, то есть дарит нам бодрость на клеточном уровне. Нормализует кровяное давление и помогает сконцентрировать внимание, улучшает память и остроту реакции.

Витамин В12 содержится в мясе: баранине, свинине, говядине, яйцах, индейке. И так же в рыбе и морепродуктах: скумбрия, кета, креветки.

Витамин D

Этот витамин участвует в работе нервной системе и принимает участие во всех процессах организма, вплоть до сокращения мышц. А значит, именно он дает тебе активность, а его дефицит влечет за собой сильную усталость.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_93707452_s-2019.jpg

Витамин D генерируется в организме под воздействием солнца. Потому больше гуляй днем, посещай раз в неделю солярий (не дольше 5 минут). Также Витамин D содержится в рыбьем жире, молоке, сливочном масле, сыре и дрожжах.

Предыдущий пост
спорт
5 главных ошибок в спорте, из-за которых ты не худеешь
Следующий пост
самообор
Как выбрать курсы самообороны для девушек

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Стратегії Anti Age: ментальний стан і догляд за тілом. Подія з Алунікою Добровольською та Тетяною Шевчук

Неперевершена клубна зустріч платформи Connecting Women відбулася на літньому майданчику ресторану «Прага» 4-го липня.
Lifestyle

«Забери мене на місяць»: зіркова прем'єра у Києві

Днями у кінотеатрі «Оскар» ТРЦ «Gulliver» відбулася зіркова прем'єра сатиричної комедії «Забери мене на місяць».
Шоубиз

Darisha анонсувала вихід EP-альбому в день свого першого сольного концерту в Києві

Муза романтики Darisha оголосила про вихід EP-альбому в день свого першого концерту-перформансу на заході сонця в затишному дворику Жовтневого палацу!
Foodstyle

Полезные свойства хурмы: от сердца до иммунной системы

Хурма – это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт, который может стать важной частью вашего рациона.