5 секретов красоты от ведущей шоу «Подиум» и топ-модели Натальи Гоций

27 Февраль, 2019

Наталья Гоций – не только топ-модель, мама дву детей и ведущая нового проекта «Подиум» на Новом канале. Она еще и beauty-блогер, которая знает все о правильном питании и уходе за собой.

Ведущая проекта «Подиум» Наталья Гоций поделилась с читателями «Единственной» правилами своей здоровой жизни.

Секрет №1

Для меня спорт, правильное питание и вообще ЗОЖ – это не обязаловка, а образ жизни. Спорт в моей жизни присутствует ежедневно. Несколько раз в неделю – силовые тренировки и пилатес (этот вид нагрузки направлен на укрепление внутренних мышц) с тренером.

Все остальные дни я самостоятельно занимаюсь дома йогой. Делаю комплекс упражнений Сурья-Намаскара (с индийского переводится как «приветствие Солнцу», – прим. ред.). Это круговая зарядка, которая приводит мышцы тела в тонус, придает им эластичность. Я делаю от 12 кругов Сурьи.

/storage/shares/uploads/files/%D0%9D%D0%B0%D1%82%D0%B0%D1%88%D0%B0_%D0%B5%D0%B4%D0%B0%20%283%29.jpg

Но даже если вы будете делать по пять-семь кругов в день, через месяц почувствуете, насколько пластичнее и сильнее стало ваше тело.

В ТЕМУ: Не надо стесняться: 5 правил НЕскромности от психолога Натальи Холоденко

Секрет №2

У меня есть несколько табу в еде. Главные два – это все молочные продукты, которые я не употребляю уже много лет. И второе – это еда из пакета. Любая junk-food – печенье, крекеры, чипсы. Все, у чего неограниченный срок годности и сомнительный состав. Я также не питаюсь в фастфудах.

Секрет №3

Большую часть времени я практикую вегетарианство. Но если организм попросит, могу иногда поесть мяса или рыбы. Вообще, мой главный совет – прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, что вам нужно есть, а что нет.

После приема пищи человек должен ощущать легкость и прилив энергии, сил. А если вместо этого желудок тянет вас на дно, значит, какие-то продукты вам не подходят. Основа моего рациона – зелень, овощи, фрукты и каши.

Секрет №4

Также я практикую интервальное голодание. Это система питания, в которой все приемы пищи за день умещаются в 8 часов. В первой половине дня я делаю упор на каши, сложные углеводы – мне нужна энергия для ежедневных тренировок. А после обеда ем легко усваиваемые продукты. Например, термически обработанные овощи. Я рано ложусь спать и рано встаю. Поэтому моему организму такой режим питания подходит идеально.

В ТЕМУ: Как путешествовать с детьми: полезные лайфхаки от Кати Павлюченко

Секрет №5

Уход за кожей – еще один секрет хорошего внешнего вида. Когда кожа увлажненная, она сияет изнутри. Поэтому у меня в сумке всегда есть уходовые средства для кожи вокруг глаз и губ, а также крем для рук. Кстати, когда я делаю маски для лица, то остатки не смываю, а втираю в кисти.