6 способов быть в три раза энергичнее в зимнее время

Энергичной можно быть в любой период года. Кстати, этисоветы можно использовать не только зимой. 

Магне В6

Пищевая добавка с магнием и витамином В6. Успокаивает нервы, расслабляет мышцы, избавляет от тревожности и стресса. Казалось бы, как расслабляющая пищевая добавка может давать энергию? 

На деле же, уйма энергии уходит у нас на поддержание тревожности. Когда тревожность уходит, в нас словно вставляют новую батарейку. Именно потому в поисках энергии нужно сначала решить все внутренние конфликты и переживания. 

Закаливание

Одна из главных причин снижения энергии в зимнее время — температурные перепады. Мы тепло укутываемся и мерзнем, после снимаем верхнюю одежду, но нам жарко в свитере и сапогах. 

В ТЕМУ: Как не напиться в новогоднюю ночь

Чтобы не надевать на себя тонны одежды — закаляйся. Это совсем не обливание холодной водой у проруби. Начни просто с контрастного душа и через месяц тебе понадобится на один свитер меньше. 

Спорт

Вопреки расхожему мнению, спорт совсем не отнимает энергию, а наоборот — дает ее. Важно найти тот спорт, который придется тебе по душе и регулярно им заниматься. 

В этом нет никаких чудес: спорт помогает стабилизировать гормональный фон, избавляет от стресса, а потому и усталость мы будем чувствовать реже. 

Детокс

Это совсем не о медицинской программе с капельницами и трубками. Детокс доступен каждой из нас и это значит всего лишь временный (а еще круче, если постоянный) отказ от вредных привычек. Кофе, алкоголь, сигареты — даже несколько дней без них способны омолодить тебя внешне и подарить прилив сил. 

В ТЕМУ: 3 способа проснуться без кофе

Вода

Да, мы снова говорим, что два литра воды в день — это не спонтанная выдумка диетологов, а вполне разумный совет для тех, кто хочет хорошо выглядеть и быть энергичным. 

Вода ускоряет обмен веществ, очищает организм, улучшает пищеварение. Поддерживая водный баланс, ты решаешь множество внутренних проблем тела, которые незаметно тянут из тебя энергию. 

Если тяжело выпивать 2 литра, попробуй хотя начать с литра и увеличивать количество на 1 стакан каждый день. 

Отказ от спорных продуктов

Не все мы знаем, что вялость часто связана с непереносимостью какого-то продукта. Можно сдать анализ, чтобы выявить, нет ли у тебя скрытой аллергии. А можно в экспериментальном порядке отказаться по очереди от лактозы, сахара, мяса и глютена. Вполне возможно, ты и сама не поверишь, как много энергии в тебе на самом деле есть.