7 секретов здорового сна: как правильно засыпать и просыпаться, чтобы быть здоровой и красивой

Если хочешь быть здоровой и красивой, очень важно правильно засыпать и просыпаться. Мы собрали 7 важных советов, которые помогут оставаться здоровой и при этом всегда выглядеть отдохнувшей.

1. Ложись спать до полуночи, потому что мелатонин, гормон, замедляющий старение, вырабатывается в нашем организме максимально как раз между полночью и 5 часами утра. И обязательно позаботься о том, чтобы воздух в комнате был достаточно влажный, тогда кожа не будет пересыхать. Так ты сохранишь кожу эластичной и упругой.
2. Чтобы утром цвет лица был свежий, чтобы выглядеть молодо, не забывай на ночь открывать форточку или даже балкон в жаркое время года. Оптимальная температура для сна – это 18-19 градусов.
   Чтобы избежать утренних отеков, не пей много на ночь жидкости и не ешь слишком соленые блюда. Старайся выпивать основную часть необходимой твоему организму жидкости до 12 часов дня.
   
   В ТЕМУ: Ученые рассказали, как принимать душ с пользой для здоровья: а ты все делаешь правильно?
3. Хочешь, чтобы позвоночник, был крепким и здоровым, тогда ложись на постель с умеренной жесткостью. Руководствуйся простым правилом: чем больше вес твой вес, тем более жестким должна быть постель.
4. Не хочешь иметь два подбородка – не спи на высокой и большой подушке. К тому же на маленькой подушке мышцы шеи будут отдыхать более эффективно.
   
   
5. Не хочешь раньше времени обзавестись морщинами? Тогда спи на спине, а не на животе. Кровь и лимфа, прилива к верхнему слою эпидермиса, растягивают его, из-за чего и появляются раньше времени морщины.
6. Хочешь, чтобы по утрам твоя кожа сияла – тогда на ночь обязательно смывай косметику и наноси на кожу увлажняющий крем или оливковое масло.
7. Чтобы избежать болей в спине и пояснице, чувствовать себя бодрееутром, потянись по несколько раз в обе стороны. Затем сядь, свесив ноги вниз. И только после этого вставай.

Фото в тексте: Depositphotos.com