5 банальных утренних привычек, которые мешают тебе похудеть

Пытаешься скинуть пару кило, занимаешься спортом и даже отказалась от любимых вкусностей, а лишние килограммы будто «прилипли» и не хотят уходить? Возможно, причина кроется в неправильном начале дня. 

Пропустила завтрак 

Не, успела или забыла покушать утром? Не успокаивай себя тем, что до обеда осталось совсем ничего времени. Когда ты отказываешься от утренней еды, то ощущаешь голод и расходуете больше энергии. Готовься, что организм будет посылать сигнал о голодных спазмам в мозг, из-за этого тебя может сильнее тянуть на не слишком полезную пищу, богатую углеводами, в частности сладкое. 

В ТЕМУ: Как быстрее уснуть: 5 эффективных способов

Не взвесилась

Исследование немецкими учеными показало, что благодаря ежедневному регулярному взвешиванию людям проще контролировать свой вес. Лучшее время для подобного замера утром, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более точным.

Много спишь

Хорошо известно, что к прибавке веса приводит недостаток сна, но оказывается, что избыток вызывает тот же самый эффект. Американские специалисты провели исследование, которое показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов. Слишком долгий сон приводит к увеличению количества гормона кортизола, который может вызывать стресс и чувство голода, в результате чего и возникает переедание.

В ТЕМУ: 5 популярных продуктов, которые могут испортить настроение

Не получаешь достаточно света

Если думаешь, что спать в слишком темной комнате, где задернуты все шторы, полезно — ошибаешься! В утренние часы наш организм нуждается в солнечном свете, чтобы можно было без проблем активировать метаболические процессы. Сразу после того, как ты проснулась, открой шторы и жалюзи. Также специалисты даже рекомендуют в течении 20-30 минут принимать утренние солнечные ванны.

Не заправляешь кровать

Исследование американской Национальной Ассоциации Сна показало, что люди, которые каждый день заправляют постель по утрам и разбирают ее снова перед сном, спят лучше. Результат — здоровый и крепкий сон, который поможет не только похудеть, но и улучшить состояние организма в целом.

В ТЕМУ: 7 привычек, которые ежедневно вредят зубам

Читать полностью: https://www.interfax.by/article/12196