Как перенести аномальную жару: 6 полезных советов

Вялость, сонливость, головная боль — все это может преследовать тебя в жару. Однако, с этими симптомами перегревания легко бороться.

Горячий душ

Мы понимаем, что тебе даже читать о таком жарко. Но если с утра принять горячий душ, терморегуляция тела настроится на то, чтобы успешно справляться с высокими температурами на протяжении всего дня.

Больше воды

Основные симптомы слабости и недомогания происходят из-за потери воды в жару. Увеличь количество потребляемой воды вдвое, пусть это будет не менее 3 литров. И не пей слишком холодную воды, при разнице температур это верный путь к ангине.

В ТЕМУ: Осторожно, мороженое: как выбрать лакомство без опасных добавок

Забудь о сладкой газировке и соках красного цвета: они сгущают кровь, давая дополнительную нагрузку на сердце. Алкоголь лучше исключить, кроме пива до 5% крепости и белого сухого вина, разбавленного водой или льдом.

Легкая пища

Чтобы не отдавать последние ресурсы организма на переваривание обеда, выбирай легкую еду, наполненную жидкостью: супы, огурцы, картофель, арбузы, помидоры, ягоды. Откажись на этот период от каш и мяса, кофе замени зеленым чаем.

В ТЕМУ: 4 способа быстро и без последствий перенести акклиматизацию: советы врача

Мятные конфеты

Эти конфеты способствуют улучшению работы сердца, которому тяжело справляться с терморегуляцией. Не поверишь, но они взбодрят тебя лучше кофе в такую погоду.

Ущипни себя

А вот еще один рецепт бодрости. Ущипни себя за бедро. Во-первых, чтобы убедиться: нет, ты не спишь, на улице действительно 36 градусов тепла. Во-вторых, это разбудит твой мозг на час-полтора.

В ТЕМУ: Думай, как Шерлок: 6 продуктов, которые сделают твою память безупречной

Больше соли

Диетологи в один голос советуют есть меньше соли, но в жару задержка воды не так плоха, как в другие дни года.

Не пересаливай, лучше просто пей воду с солями, а если уж решила добавлять больше соли в рацион, то делай это до ужина.