Фитнес-звезда рассказала, как тренироваться будущим мамам, чтобы сохранить фигуру

Беременная фитнес-звезда рассказала, как тренироваться в интересном положении (фото)
32-летняя австралийская фитнес-звезда Эмили Скай поделилась фотографией своего целлюлита на 17-й неделе беременности, чтобы напомнить чересчур самокритичным девушкам - мы все люди!

Забеременев, Эмили Скай, которая последние 15 лет находилась в идеальной форме, заметила, что набрала немного жира, а еще на ее бедрах появилась апельсиновая корочка целлюлита. Будущая мама решила поделиться своим опытом, чтобы предостеречь девушек, считающих, что тяжелая работа в спортзале гарантирует им безупречное тело при любых обстоятельствах:

Одни женщины проходят через беременность и роды без большого прибавления в весе, без целлюлита и растяжек. Другие же получают все это сразу. Но это не значит, что они что-то делают не так, что они какие-то ненормальные, что они хуже тех, у кого все в порядке… Я видела много красивых беременных женщин, которые сохраняют изящную фигуру, но это просто глупо: постоянно сравнивать себя с другими людьми. Гораздо важнее сохранять здоровье – свое собственное и будущего ребенка.

/storage/shares/uploads/files/4235DC6800000578-4684012-image-m-11_1499735034231.jpg

В ТЕМУ: Молодая мама рассказала, как ей удалось родить за 10 минут (фото)

Некоторые стали критиковать Эмили, мол, она просто выделывается, потому что на фото не видно, чтобы у нее были какие-то существенные недостатки – бывает в тысячу раз хуже. Однако для фитнес-моделей часто даже маленькие шероховатости во внешнем виде тела – это серьезные проблемы, из-за которых они не могут нормально спать по ночам. Поэтому Эмили не обращает внимания на злые языки и дает советы по тренировкам во время беременности тем, кто в них нуждается:

Я занимаюсь фитнесом 15 лет, а последние 8 – поднимаю тяжести. Забеременев, я продолжаю тренироваться, только снизила интенсивность и вес снарядов почти в 2 раза.

/storage/shares/uploads/files/421150A400000578-4669360-image-a-11_1499297353091.jpg

В ТЕМУ: Какой спорт подойдет беременным?

Как тренироваться во время беременности?

Программа Эмили Скай на раннем сроке

  • 10 шагов крабиком (пола касаются ладони и ступни, тело повернуто спиной к полу) вперед и 10 шагов назад – 2 подхода;
  • Мертвая тяга (небольшой вес) – 15 раз, 4 подхода;
  • Армейский жим (небольшой вес) – 12 раз, 4 подхода;
  • Тяга к поясу (небольшой вес) – 12 раз, 4 подхода;
  • Махи гирей (небольшой вес) – 30 раз, 4 подхода.

/storage/shares/uploads/files/4211509400000578-4669360-image-a-9_1499296960296.jpg

/storage/shares/uploads/files/421150A000000578-4669360-Emily_shared_the_news_of_her_pregnancy_alongside_her_partner_wit-a-1_1499734073451.jpg
/storage/shares/uploads/files/421150AB00000578-4669360-image-a-8_1499296956708.jpg
/storage/shares/uploads/files/4211509C00000578-4669360-image-a-12_1499297378880.jpg
/storage/shares/uploads/files/421150B000000578-4669360-image-a-10_1499297347702.jpg
/storage/shares/uploads/files/19120977_1937220223226081_1583941409998635008_n.jpg

Предыдущий пост
5 секретов, почему девушки из Азии такие стройные и молодые - и это не генетика
5 секретов, почему девушки из Азии такие стройные и молодые - и это не генетика
Следующий пост
Как одеваться в спортзал? Советы фитнес-блогера
Как одеваться в спортзал? Советы фитнес-блогера

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Стратегії Anti Age: ментальний стан і догляд за тілом. Подія з Алунікою Добровольською та Тетяною Шевчук

Неперевершена клубна зустріч платформи Connecting Women відбулася на літньому майданчику ресторану «Прага» 4-го липня.
Lifestyle

«Забери мене на місяць»: зіркова прем'єра у Києві

Днями у кінотеатрі «Оскар» ТРЦ «Gulliver» відбулася зіркова прем'єра сатиричної комедії «Забери мене на місяць».
Шоубиз

Darisha анонсувала вихід EP-альбому в день свого першого сольного концерту в Києві

Муза романтики Darisha оголосила про вихід EP-альбому в день свого першого концерту-перформансу на заході сонця в затишному дворику Жовтневого палацу!
Foodstyle

Полезные свойства хурмы: от сердца до иммунной системы

Хурма – это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт, который может стать важной частью вашего рациона.