Как ужинать с пользой для фигуры: 4 простых правила

Некоторые девушки предпочитают не ужинать совсем, чтобы сохранять красивую и стройную фигуру. На самом же деле, это – неправильно, как и наедаться чем-нибудь жирным. Так, какие же правила здорового ужина помогут сохранить идеальную фигуру?

Ешь белок

В ТЕМУ: Диета моделей: как сбросить 3 килограммма за 3 дня

Идеальный ужин – это легкий белок: рыба, нежирное мясо, яйца или творог.  Во-первых, белвоая пища надолго сохранит чувство сытости, во-вторых успеет мигрировать из желудка в кишечник пока ты отправишься спать. В-третьих, она не отложится в жир.

Ешь немного

Второе правило ужина – небольшой объем пищи. За весь день, ужин должен быть «самым маленьким», составляя до 20% от дневной нормы калорий.

Ешь за 4 часа до сна

В ТЕМУ: 70-летняя австралийка половину жизни не ест сахар, чтобы сохранить молодость

Чтобы у организма был запас сил, а у тебя отсутствовало чувство голода, ужинать нужно за 4 часа до сна. Это – оптимальное время, чтобы легкий белок переварился, и в то же время, отдал полезные вещества организму.

Пей напитки без кофеина

Последнее правило ужина – отсутствие кофеина. Даже, если после кофе ты хорошо засыпаешь, кофеин, в любом случае, влияет на организм. И в вечернее время это влияние – крайне негативно. Поэтому выбирай чаи из трав или фруктов, а вместо кофе пей цикорий.

В ТЕМУ: Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий

Интересно: идеальным дополнением к легкому белку в вечернее время станут овощи. Кроме того,  летом ужин можно делать исключительно из ягод. 

Фото: Depositphotos