6 неочевидных признаков, что организму нужно больше кальция
Кальций – главный строительный элемент наших костей. Кроме того, он отвечает за наше настроение, бодрость, силу и долголетие. Потому обрати внимание, если обнаружила у себя такие симптомы.
Дряблое тело
Если даже спорт не помогает подтянуть кожу, а тело выглядит уставшим, неспортивным – при чем симптомы возникли всего несколько месяцев назад, это может быть прямым показателем нехватки кальция в организме.
Он является строительным элементом для мышц и напрямую отвечает за их тонус. Без кальция даже длительные тренировки не принесут нужного результата.
Скачки давления
При недостатке кальция человек вялый, а давление пониженное. Но любая стрессовая ситуация, кофе, или просто перемена погоды повышает давление не до нормы, а гораздо выше нее. Такие скачки давления могут негативно сказываться на здоровье и самочувствии.
Ломкость ногтей и волос
Этот элемент является строительным не только для костной ткани. От него же зависит прочность мышц, волос, ногтей и зубов. Потому наиболее простой способ определить дефицит кальция – посмотреть на состояние ногтей и волос.
Если ногти слоятся и стали тонкими, прозрачными, волосы утратили блеск, силу и быстро секутся – нужно больше кальция.
Усталость
Постоянная апатия, нежелание чего либо делать, при этом может возникать бессонница с ощущением, что хочешь спать – но не можешь. Кальций отвечает за накопление серотонина, дающего нам бодрость. При недостатке этого важного микроэлемента, не бодрит даже третья чашка кофе.
Потемнение зубов
При нехватке кальция зубы становятся слабыми и быстрее разрушаются. Но гораздо более простой способ определить его дефицит в организме – обнаружить потемнение зубов.
В первую очередь разрушается эмаль, она и отвечает за белизну зуба. К тем же симптомам можно отнести и повышенную чувствительность.
Мышечные спазмы
Судороги, покалывания, непроизвольное сокращение мышц – это один из основных симптомов нехватки кальция. Это происходит из-за недостатка тонуса мышечной ткани и общей вялости организма.
Где брать кальций
Чтобы восстановить баланс кальция в организме, достаточно употреблять продукты, в которых его с избытком.
Это все молочные продукты: творог, молоко, кефир, сыр. Бобовые: фасоль, нут, кукуруза, горох. Орехи: миндаль, арахис, фундук. Много кальция в свежей зелени, особенно крапиве, петрушке и базилике.
Учти: чтобы кальций усвоился, ему необходим витамин D, который наш организм берет из солнечного света. Больше гуляй, или посети солярий.
