5 способов даже не заметить весенний авитаминоз

Простуды, вялость, сухая кожа, подавленное состояние и отсутствие энергии — все это весенний авитаминоз. Есть несколько простых уловок, которые стоит сделать прямо сейчас, чтобы он обошел тебя стороной. 

Определи, каких витаминов не хватает

Часще всего организм «шалит» весной, потому что ему не хватает витаминов определенной группы. 

Сухая кожа — нехватка витамина А, проблемы с желудком — витаминов группы В, простуды — витамин С, а вялость и сонливость происходят из-за недостатка витамина D. 

Витамин А содержится в животных жирах, печени, В — в рыбе, картофеле и бобовых, С — в цитрусовых, а чтобы раздобыть витамин D нужно больше бывать на солнце и несколько раз до наступления весны посетить солярий. 

Добавь полезные жиры

Лучше всего витамины усваиваются с жирами. Только не нужно радостно бежать за гамбургером: пусть это будут полезные растительные жиры из орехов, или авокадо.

В ТЕМУ: Врачи объяснили, как влияют на организм аптечные витамины

Рыбий жир тоже считается полезным для усвоения витаминов. 

Займись спортом

Всего пять минут физической активности в день помогут справиться с основными симптомами, которые сопровождают весенний авитаминоз: вялость, усталость, дряблость кожи, отсутствие энергии.

Рекомендуется не ждать «спортивного» настроения и не ставить себе непосильных задач, а начинать с малого. Постепенно ты войдешь в нужный ритм и выйдешь из режима зимней спячки без проблем. 

Пей много воды

Мы состоим из воды и постоянное ее пополнение в организме не дает задерживаться токсинам, а действие витаминов ускоряет и усиливает.

Кроме того, вода обладает диетическим эффектом, обновляет уставшую после холодов кожу и питает изнутри. 

Высыпайся

Даже самые дорогие витаминные комплексы бессильны, если жить в постоянном стрессе и не давать себе выспаться. Солнце встает раньше, это повод раньше вставать и тебе — но и не стоит засиживаться допоздна.

Попробуй спать хотя бы по 8 часов в день и авитаминоз не станет проблемой для твоего сильного отдохнувшего организма. 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!