Как правильно пить воду: 5 советов

Но при этом соблюдай определенные правила, которые помогут тебе пить воду исключительно с пользой для организма. 

Ни в коем случае не выпивай дневную норму за 2-3 раза

Прием жидкости в больших дозах только перегружает почки, не обеспечивая организм необходимым количеством влаги. В течение дня пей воду маленькими глотками каждые 10-15 минут.

Пей чистую воду

Лучше всего пить чистую (столовую) воду без газа, поскольку углекислый газ, присутствующий в газированных водах, вымывает из организма кальций.

Пей чаи

В ТЕМУ: Винная диета: как сбросить 5 килограммов за 10 дней

Можно пить фруктовые и травяные чаи без сахара. Черный чай и кофе исключи из рациона: содержащийся в них кофеин, наоборот, способствует выводу жидкости из организма, приводя к обезвоживанию и развитию целлюлита.

Пей воду комнатной температуры

Холодная вода охлаждает слизистую оболочку ЖКТ и затормаживает процессы пищеварения и всасывания. Сосуды слизистой кишечника рефлекторно сжимаются от холода, и вода не поступает из кишечника в кровь – организм долго не может «напиться».

Не поступающая в кровь холодная вода застаивается в кишечнике, постепенно нагреваясь. За это время она успевает размягчить и растворить шлаки. Когда вода согревается, вредные токсины всасываются вместе с ней.

Пей воду утром

Старайся, чтобы основной прием жидкости приходился на первую половину дня – это поможет избежать утренних отеков. Последняя порция воды должна выпиваться до 20:00.

В ТЕМУ: 4 признака, что в твоем рационе много углеводов

Если отеки возникают вечером, значит организм не получил в течение дня необходимого количества жидкости. Постарайся также сократить употребление продуктов с высоким содержанием солей натрия, так как они способствуют задержке воды в организме.

Фото: Depositphotos