7 способов сделать тренировки более эффективными
Однако иногда так хочется ускорить результат, и сделать тренировки еще более эффективными! К счастью, есть простые способы для того, чтобы этого добиться. Главное – помнить о следующих вещах:
Растяжка
Наверняка ты уже слышала о том, что это – чрезвычайно важная вещь для начала любой тренировки. Грамотная растяжка не только поможет тебе добиться лучшего результата во время выполнения упражнений, но и убережет от возможных травм, и поможет мышцам быстрее восстановиться после занятий спортом.
Питание
Протеины являются строительными блоками для наращивания мышц, поэтому они будут особо полезны вам перед тренировкой. Также это поможет повысить твой метаболизм.
В ТЕМУ: Фитнес дома: эффективная тренировка, которая заменит поход в тренажерный зал
Беги вверх!
Любишь бегать на беговой дорожке? Ты сможешь сжечь на 20% калорий больше, если бежать придется немного вверх. Даже совсем небольшой угол наклона беговой дорожки в 1-5 ° существенно повысит эффективность от этого занятия.
Лучшее время
Есть простая причина того, почему заниматься спортом лучше всего утром: в твоем организме все еще минимальное количество углеводов, так что в качестве энергии ты будешь сжигать в основном накопленный жир.
В ТЕМУ: Фитнес дома: тренировка со звездным тренером Кайлой Итсинес
Вода
Не забывай пить! 200-300 мл воды во время тренировки помогут тебе улучшить результат.
Музыка
Исследования показывают, что прослушивание музыки во время занятий спортом помогает выполнять более сложные задания и двигаться быстрее. А самое главное – она существенно улучшает настроение!
Помни о высоте сидения
Пользуешься велотренажером? Проверь, на правильной ли высоте выставлено в нем сидение! Твои ноги должны иметь возможность выпрямляться, если же они будут слишком сильно согнутыми, пока ты крутишь педали, коленные чашечки могут пострадать.
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
