5 приложений для бега, которые заменят тренера и помогут быстрее похудеть

Чтобы твоя пробежка была максимально эффективной, воспользуйся полезными приложениями для бега и подсчета шагов. Кроме того, некоторые программы настолько универсальны, что ты легко сможешь следить и за своим процессом похудения.   

В ТЕМУ: Был назван идеальный бег для похудения

1. 5K Runner: 0 to 5K in 8 Weeks

5K Runner – это программа-тренер, которая поможет тебе получить хорошую форму всего за 8 недель. 5K Runner чередует ходьбу и бег под руководством аудиотренера. Просто подключи наушники, и тренер скажет тебе когда нужно идти и когда бежать, а когда отдыхать. 

Плюсы:

• тренировка 30 минут, 3 раза в неделю, 8 недель
• переменные интервалы ходьбы/бега
• аудиотренер, который контролирует, когда нужно идти/бежать
• совместимость со всеми музыкальными приложениями

​

2. Бег для похудения

Уникальный тренировочный план с интервалами бега, ходьбы и ускорения для максимального сжигания калорий. 6 тренировочных программ общей длительностью 48 недель. Все что тебе нужно – это выложиться по-максимуму на тренировке, остальное сделает приложение. Веди статистику каждой тренировки и отслеживай общий прогресс. 

Плюсы

• 3 уровня сложности: начальный, средний и продвинутый
• 2-месячные планы с 3 тренировками в неделю
• 5 разных тренеров
• GPS-карта каждой пробежки
• точный подсчет калорий

​

3. Runkeeper: GPS бег ходьба

Отслеживай прогулки, пробежки, походы и поездки на велосипеде с помощью GPS на своем телефоне Android. Просматривай подробные статистики о темпе, дистанции, времени и сожженных калориях. Слушай статистики, достижения и инструкции тренера через наушники в виде встроенных аудиореплик.

Плюсы:

• возможность измерить пульс всевозможными датчиками (допустимый диапазон частоты пульса зависит от веса)
• возможность делать снимки, сохранять их и показывать друзьям прямо во время тренировок
• уведомления о новых личных рекордах и пройденных рубежах
• тщательно проработанные планы помогут тебе добиться конкретных результатов (например, бег для снижения веса или забег на 5 километров)

​

4. Runtastic Бег и фитнес

Runtastic использует GPS для сопровождения и анализа спортивной активности, например, бега, ходьбы, велопрогулок, походов и многих других видов спорта и отдыха. Приложение с точностью отображает избранные параметры тренировки (время, дистанцию, темп, скорость, пульс, калории, изменение высоты, потребность в жидкости)

Плюсы:

• голосовое сопровождение: реалистичное звуковое оповещение с гибкими настройками
• личный журнал тренировок, расширенная статистика и графики
• запись маршрутов: отображение текущего маршрута, просмотр сохраненных маршрутов на карте (Карты Google)
• обзор тренировок в 3D (необходима установка Google Earth)
• ручное добавление тренировок: добавь в журнал активности беговую дорожку, рыбалку, пауэрлифтинг и др.​

5. Шагомер и помощник для снижения веса

Это приложение синхронизирует информацию о пройденных шагах и потраченных калориях. Встроенный шагомер считает твои шаги в течение всего дня, пока телефон находится с тобой – в кармане, в куртке, в руках или на специальном спортивном ремне на предплечье или в сумке

Плюсы:

• простые инструменты, позволяющие формировать здоровые привычки на каждый день в одно касание экрана
• точное отслеживание уровня активности и подсчет шагов
• отслеживание веса и ИМТ
• привлекательные графики с данными о количестве пройденных шагов, сожженных калориях и весе
• автосинхронизация количества пройденных шагов с учетной записью MyFitnessPal