Как бороться с мышечными блоками и зажимами в теле?
Ощущая, насколько напряженной, зажатой, или, наоборот — легкой, подвижной является та или иная часть тела, мы учимся понимать себя и наши отношения с другими людьми через язык собственного тела. Ведь оно настолько осознанно, что всегда находит способ сообщить ЧТО у нас не в порядке.
Анна - главный тренер и основатель Stretching Press Club - спортивной студии по стретчингу, йоге и комплексным тренировкам для женщин.
На занятиях я часто замечаю у девушек напряжение в той или иной мышце - те самые блоки. Зачастую это говорит о спрятанных и подавленных нами самими эмоциях, переживаниях и потребностях. Мы делаем это бессознательно и годами живем с такими зажимами.
Откуда берется эта связь между эмоциональным и физическим здоровьем? Ответ прост - ум и тело ведь неразделимы. Подавлять сильную эмоцию, которая ищет разрядки в каком-то действии (крике, плаче, активной жестикуляции) - это все равно что нажимать одной ногой на газ, а другой на тормоз. Да, в итоге ты перестанешь испытывать те эмоции, от которых хотела избавится, но взамен начнешь чувствовать сильное напряжение, зажатость и давление в ноге, руке, спине или шее. Одним словом, у тебя появится блок.
Блоки телесного напряжения выполняют очень важную функцию – они используются для устранения чувств и порывов, казавшихся опасными, запретными или неприемлемыми. Эти блоки были и остаются формами сопротивления определенным эмоциям.
Как обнаружить у себя мышечный блок и как его лечить?
Найти свои блоки и зажимы достаточно просто — нужно лишь попробовать позаниматься растяжкой. На таких занятиях мы особенно хорошо ощущаем, какая сторона (нога) легче растягивается, а какая намного хуже. В какую сторону поворачивать голову легче, а в какую- сложнее. Если такой дисбаланс и вправду обнаруживается, это может говорить о некоторых нарушениях эмоционального баланса в твоей жизни: что-то важное ты оставила без внимания или спрятала поглубже.
В ТЕМУ: 5 упражнений на растяжку для похудения
На мой взгляд, если в какой-то части тела ты обнаружила "панцирь" или зажим, то нужно очень аккуратно и с большой любовью тянуть и прорабатывать эту область с помощью гимнастических упражнений - будь то растяжка, йога или пилатес.
Порой эмоциональные реакции проявляются на самые, казалось бы, простые физические упражнения: хочется злиться, плакать, ругаться или, наоборот, всплывает уныние и чувство тоски. Таким образом тело сигнализирует: "разберись, не убегай больше".
Понаблюдай за собой, попробуй понять, о чем говорят твои мышечные зажимы, какие эмоции они прячут.
В ТЕМУ: Как растяжка помогает перед зачатием ребенка?
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!
