5 упражнений для тонкой талии всего за 10 минут в день

талия
Бонус ‑ красивый живот и рельефный пресс.

О красивой талии мечтали женщины всех времен и народов. К счастью, сегодня не нужно мучить себя корсетами и прочими орудиями пыток. Достаточно просто каждый день делать эти упражнения. 

Ляг на спину, расставь руки и поднимай прямые ноги, не отрывая от пола лопатки. 30 раз. 

/storage/shares/uploads/files/1%20%282%29.gif

Приподнимись над полом, руки за голову. Поочередно подтягивай ноги к противоположному локтю, скручиваясь. 15-20 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/2%20%282%29.gif

Согни ноги и подтягивай к ним корпус, задерживая его на пару секунд под углом 45%. 30-40 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/3%20%283%29.gif

Пусть кто-то завиксирует твои ноги или зафиксируй их сама. Скручивай корпус полностью, чтобы лбом коснуться коленей. 30 раз. 

 

/storage/shares/uploads/files/4%20%283%29.gif

Стань в планку и останься в ней не менее, чем на минуту. Для более лучшего результата по талии — немного покачивай бедра со стороны в сторону.

/storage/shares/uploads/files/5%20%282%29.gif

И через месяц тебя будет не узнать!

Предыдущий пост
Почему для похудения недостаточно диеты и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Почему ты не можешь похудеть и где скрываются настоящие причины лишнего веса
Следующий пост
Эксперты назвали 15 самых полезных овощей: сохрани и себе
Эксперты назвали 16 самых полезных овощей: сохрани и себе

Новости партнёров

Fresh

Психология

Стадии влюбленности мужчин: как они влюбляются и что чувствуют

Мужчины редко говорят о своих чувствах, но проходят четкие стадии влюбленности. Зная их, вы сможете лучше понимать его поведение и предугадывать следующий шаг.
Фитнес и здоровье

Как убрать щеки в домашних условиях: эффективные упражнения и советы

Упругие скулы и минус щеки – все это возможно с простыми ежедневными упражнениями и заботой о себе, даже не выходя из дома.
Фитнес и здоровье

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.