5 упражнений для тонкой талии всего за 10 минут в день
О красивой талии мечтали женщины всех времен и народов. К счастью, сегодня не нужно мучить себя корсетами и прочими орудиями пыток. Достаточно просто каждый день делать эти упражнения.
Ляг на спину, расставь руки и поднимай прямые ноги, не отрывая от пола лопатки. 30 раз.
Приподнимись над полом, руки за голову. Поочередно подтягивай ноги к противоположному локтю, скручиваясь. 15-20 раз для каждой стороны.
Согни ноги и подтягивай к ним корпус, задерживая его на пару секунд под углом 45%. 30-40 раз.
Пусть кто-то завиксирует твои ноги или зафиксируй их сама. Скручивай корпус полностью, чтобы лбом коснуться коленей. 30 раз.
Стань в планку и останься в ней не менее, чем на минуту. Для более лучшего результата по талии — немного покачивай бедра со стороны в сторону.
И через месяц тебя будет не узнать!
