5 видов спорта, которые эффективнее бега

27 Июнь, 2019

Если ты не любишь бегом, то это не обязательно. Можно найти альтернативу.

Бег считается одним из самых полезных видов спорта. Это отличная кардио-тренировка, которая помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние сосудов, избавиться от токсинов, укрепить мышцы и все в этому духе.

Однако, не бегом едины могут быть наши идеальные тренировки.

Мы нашли 5 других видов спорта, которые могут быть куда полезнее и эффективнее, чем бег.
Особенно, актуально для тех, кто не очень любит (или умеет) бегать.

Скакалка

Скакалка — простое детское упражнение, которое может помочь сжечь до тысячи калорий в час. Да, вот так она может!

Конечно, все зависит от веса того, кто прыгает и того, как часто прыгать.

Прыгать на скакалке на самом деле не так просто, как кажется. Это сложное и выматывающее упражнение, поэтому даже не думай скакать целый час без перерыва, чтобы сжечь эти тысячу калорий. Лучше прыгать сериями по две-три минуты с короткими перерывами.

В ТЕМУ Диета Шэрон Стоун, чтобы выглядеть так молодо

Плавание

Если плавать с одной стороны бассейна в другую с маленькими перерывами, то можно за час потерять около 800 калорий. Здесь главное не лениться, а заниматься плаванием можно всем. Это полезно и очень эффективно, ведь участие принимают все группы мышц сразу.

Катание на велосипеде

Велосипед — идеальный тренажер для того, чтобы оздоровить сердце, легкие и сосуды. Это очень полезное и эффективное кардио, которое под силу многим. А количество потерянных калорий зависит только от того, как быстро ты едешь на велосипеде.