5 видов спорта, которые эффективнее бега
Бег считается одним из самых полезных видов спорта. Это отличная кардио-тренировка, которая помогает не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние сосудов, избавиться от токсинов, укрепить мышцы и все в этому духе.
Однако, не бегом едины могут быть наши идеальные тренировки.
Мы нашли 5 других видов спорта, которые могут быть куда полезнее и эффективнее, чем бег.
Особенно, актуально для тех, кто не очень любит (или умеет) бегать.
Скакалка
Скакалка — простое детское упражнение, которое может помочь сжечь до тысячи калорий в час. Да, вот так она может!
Конечно, все зависит от веса того, кто прыгает и того, как часто прыгать.
Прыгать на скакалке на самом деле не так просто, как кажется. Это сложное и выматывающее упражнение, поэтому даже не думай скакать целый час без перерыва, чтобы сжечь эти тысячу калорий. Лучше прыгать сериями по две-три минуты с короткими перерывами.
В ТЕМУ Диета Шэрон Стоун, чтобы выглядеть так молодо
Плавание
Если плавать с одной стороны бассейна в другую с маленькими перерывами, то можно за час потерять около 800 калорий. Здесь главное не лениться, а заниматься плаванием можно всем. Это полезно и очень эффективно, ведь участие принимают все группы мышц сразу.
Катание на велосипеде
Велосипед — идеальный тренажер для того, чтобы оздоровить сердце, легкие и сосуды. Это очень полезное и эффективное кардио, которое под силу многим. А количество потерянных калорий зависит только от того, как быстро ты едешь на велосипеде.
Батут
Прыгать на батуте не только весело, но и очень полезно. Батут сжигает до 600 калорий в час, но главное, соблюдать технику безопасности.
Гребля
Заниматься греблей можно не толко на воде, но и на тренажере. За час можно потренировать все группы мышц и потерять до 700 калорий в час.
