Нужно ли пить протеин, если ты не фитоняша

протеин
Протеин рекламируют многие женщины с красивым телом, но нужен ли он тебе?

Почему фитоняши так рекламируют протеин и что это? Давай разбираться!

Что такое протеин

Протеин - это белок. Наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, все они имеют влияние на нашу фигуру и на наш вес, а также на другие обменные процессы в организме. 

Углеводы нужны нам для ума и бодрости, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Жиры нужны нам для молодости кожи, крепости ногтей и красоты волос. Особенно растительные. А протеины, то есть белки, формируют наши мышцы, делают нас сильнее и помогают ускорить обмен веществ. 

/storage/shares/uploads/files/est-li-u-menja-dannye-dlja-uchastija-v-fitnes-bikini_1516123267622195397.jpg

Протеин содержится в мясе, рыбе, грибах и некоторых растениях: бобовых, сое. Для тех, кто профессионально занимается спортом, протеина из пищи может не хватать, потому они пьют дополнительный протеин. Это просто вытяжка, чаще из белков яиц, такое себе яичное смузи, которое позволяет покрывать норму протеина, не объедаясь мясом. 

Нужен ли тебе протеин

Для поддержания обычной подтянутой формы достаточно приема пищи с мясом или рыбой два раза в день. Если же ты хочешь нарастить мышечную массу, можешь добавить протеин после силовой тренировки. Но зачастую тем, кто не занимается спортом профессионально, он не нужен. 

Какой выбрать протеин

Протеины делятся по происхождению (из молока, из казеина, из белка яиц) и по предназначению: некоторые из них помогают набирать вес, а некоторые - сбрасывать. 

/storage/shares/uploads/files/sport-pit.jpg

Если хочешь увеличить вес, выбирай креатин или гейнер. Для потери веса лучше выбрать гидролизат. 

 

Предыдущий пост
ребенок
До какого возраста нужно кормить ребенка грудью
Следующий пост
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении от диетолога Натальи Самойленко
Все, что нужно знать о правильном завтраке и похудении: рассказывает диетолог Наталья Самойленко

Новости партнёров

Fresh

Шоубиз

Спеціальний показ фільму «Підйомна сила» з презентацією вінілу, фотовиставкою й обговоренням у Києві

10 квітня о 18:30 у київському Будинку кіно відбудеться показ документального фільму про українську армійську авіацію «Підйомна сила». Подія стане частиною ланки активностей навколо стрічки, яка стала гітом кінопрокату у жовтні 2024 року.
Мода

Нова колекція хусток натхненна рідкісними птахами

«Співоча душа» – саме таку назву має нова колекція українського модного бренду шовкових виробів Obiimy, що була презентована до Міжнародного дня птахів у салоні краси Palace De Beaute.
Психология

Что делать, если кажется, что ты останешься одинокой? Психологический гид

Одиночество может пугать, но именно оно открывает путь к внутренней силе, свободе и настоящему счастью, независимо от отношений.
Шоубиз

Мастер Шеф 15 сезон 5 выпуск смотреть онлайн – 29.03.2025

В 5 выпуске «МастерШеф 15 сезона» судьи поделятся блюдами, которые изменили их жизнь, и лично поведут команды любителей в кулинарный бой!