6 видов спорта, которые сжигают лишний жир

спорт
Лучшие тренировки, чтобы похудеть.

Весь спорт хорош для похудения (кроме, пожалуй, сумо). Но есть тренировки, которые сжигают лишнее особенно хорошо. 

Плавание

Этот спорт подходит для похудения потому, что большие нагрузки совершаются в нем гораздо легче и незаметнее, чем в любом другом виде спорта. Ведь тебя поддерживает вода. А значит, ты сможешь сжечь в два раза больше калорий на одном дыхании.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_37223297_m-2015.jpg

Бег

Один из самых эффективных видов спорта для потери веса. Но учти, жир начинает сгорать после 40 минуты бега, а бегать нужно не менее 3 раз в неделю. 

Интервальные тренировки

Эти тренировки помогают сжечь непосредственно жировую прослойку, при этом оставив мышцы и рельеф. Среди самых известных таких тренировок — TRX.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_106763780_m-2015.jpg

Силовые тренировки

Интересно, что силовые тренировки могут помочь как нарастить массу, так и похудеть. Много повторений в подходе — и вот уже жир сгорает локально. А мышцы, как ты помнишь, и вовсе разгоняют метаболизм в несколько раз. 

Сайкл

Тренировка, которая вводит твой пульс в кардиозону (зона, когда наше тело сжигает жир) и удерживает его там на протяжении 40-60 минут. Отличная компания и симпатичный тренер прибавляют плюса этому виду спорта.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_4843039_m-2015.jpg

Степ-аэробика

Динамичный, но несложный кардиоспорт, который помогает постепенно, но верно сжечь жир и подтянуться как раз в тех местах, которые не сдаются от бега и силовых тренировок. 

 

Предыдущий пост
вино
Почему в холодное время года алкоголь хочется пить чаще и больше
Следующий пост
В чем польза и вред кофеина
В чем польза и вред кофеина

Новости партнёров

Fresh

Красота

Цветотип Лето: как определить и какие 24 цвета тебе идут

Нежность и утонченность, которая всегда в моде.
Астрология

Нумерология по дате рождения: как рассчитать и понять три жизненных цикла

Узнай, как с помощью нумерологии по дате рождения рассчитать жизненные циклы и понять ключевые этапы своей судьбы.
Фитнес и здоровье

Почему постоянно хочется мучного и макарон: причины и советы диетолога

Если тебя постоянно тянет на макароны и булочки – это не слабость, а сигнал организма о дефиците важных веществ и эмоционального ресурса.
Шоубиз

«Уколота? Серьезно?!»: Таня Песик расставляет точки над «і» в ответ хейтерам

Комикесса из шоу «VIP Тернополь» Таня Песик часто отвечает «доброжелателям» в комментариях.