3 причины выбрать велопрогулки, если хочешь иметь стройную фигуру
Почему велопрогулка круче спортзала.
Калории
Итак, кроме того, что ездить на велосипеде по живописным местам приятно, так еще и сжигается достаточно много калорий. Часовая прогулка дает приятные результаты.
Расчеты такие: при медленном темпе езды, то есть скорость 16 км/час и при весе в 60 кг ты можешь сжечь 250 килокалорий. С весом в 90 килограмм теряется 380 килокалорий. А при весе в 120 кг – 500 килокалорий.
В ТЕМУ Как начать заниматься фитнесом: 5 психологических уловок
При быстром темпе езды, то есть скорость 19-22 км/час, человек весом в 60 килограмм теряет 630 килокалорий, обладатель 90 килограммового веса сжигает 950. А тот, у кого 120 килограмм при быстрой езде на велосипеде может и до 1250 килокалорий скинуть.
Все цифры очень усредненные. Поскольку многое зависит от трудностей на дороге. Ведь можно ехать по прямой и гладкой трассе. А можно подниматься на велосипеде в гору.
Фитнес для мышц
Во время езды на велосипеде задействованы многие мышцы. И они подтягиваются и накачиваются. Например, бедра. Когда нога поднимается вверх с педалью, нагрузка идет на бицепс бедра.
Хорошо работаю мышцы спины и пресса. Так что плоский живот тебе гарантирован. И красивые упругие ягодицы тоже станут обязательной частью твоей стройной фигуры, когда велопрогулки будут постоянными.
Вместо тренажерного зала
Езда на велосипеде может легко заменить походы в тренажерный зал и такие тренажеры, как - дорожка, эллиптический тренажер или скакалка.
В ТЕМУ 5 популярных упражнений из домашнего фитнеса, о которых нужно забыть
Да и в конце концов, куда приятнее в хорошую погоду поехать в красивые места или открыть совершенно новые, подышать свежим воздухом. А не торчать в тренажерном зале, где все потеют, и спертый воздух.
Кому нельзя
Хорошая новость, что у велопрогулок нет очень жестких противопоказаний.
В ТЕМУ Как перейти на ЗОЖ и не отказывать себе в удовольствиях: 3 лайфхака
За исключением случаев, связанных с такими вещами, как сколиоз, острые заболевания суставов или позвоночника, при опущении почек и беременности.
Не рекомендуется так же ездить людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки и болезнями сердца.
Фотографии: shutterstock.
Давай дружить в Инстаграм!
