Высокое давление: можно ли заниматься фитнесом при гипертонии
Фитнес для похудения, физические упражнения вообще и тренировки в тренажерном зале в частности помогут тебе в дальнейшем снизить твое повышенное давление. Элит-тренер, фитнес-директор BodyArt fitness Валерия Иващенко объяснила, как сделать так, чтобы занятия фитнесом укрепляли здоровье и не вредили тебе.
В ТЕМУ: Названы 2 лучших вида фитнеса от целлюлита
Тренируясь, ты тренируешь и свои сосуды тоже. Они со временем становятся более эластичными. А это служит хорошей предпосылкой для понижения артериального давления.
Обычные симптомы при повышенном давлении, которые я наблюдала на тренировках — это головная боль и головокружение.
Поэтому, если у тебя систематически появляются эти симптомы во время занятий спортом — проверь свое давление.
Фитнес при гипертонии: топ-5 советов тренера
- Не ешь перед тренировкой сладкого. Любая сладкая пища повышает ваше давление. А это может вызвать обострение.
- Начинай тренировку с ног. Тренируя ноги, ты направляешь большой объем крови в нижнюю часть тела. Поэтому первые 2-4 упражнения должны быть на ноги.
- Не пей во время тренировки много воды. Пить, конечно, можно, но не по 2 литра.
- Снижай интенсивность тренировок. Чем выше интенсивность тренировок, тем выше ваш пульс. А чем выше пульс, тем выше давление (как правило). Поэтому тренировки лучше проводить раздельным методом. В крайнем случае — суперсетами.
- Откажись от упражнений, при выполнении которых голова находится ниже туловища.
Фото в тексте: bodyartfitness.com.ua
