3 распространенные ошибки при занятиях фитнесом, которые не дают похудеть

Фитнес ошибки
Чтобы достигнуть результатов, нужно не только контролировать питание, но и заниматься спортом.

Очень часто бывает так, что ты вроде и ходишь в спортзал, но результатов вообще не видишь. Обидно! Но в чем же причина? Эксперты рассказали о самых распространенных ошибках, которые многие совершают во время занятий фитнесом.

Избегаешь кардио

Если ты хочешь похудеть, только силовой нагрузки на тренажерах не достаточно. Еще обязательно нужно кардио. Поэтому перед тренировкой и после обязательно бегай, ходи, используй орбитрек. В теплое время года совершай больше пеших прогулок, катайся на велосипеде.

Ошибки фитнеса

Не комбинируешь упражнения

Чтобы тренировки были действительно эффективными, нужно распределять нагрузки на все тело, а не только на проблемные зоны. Поэтому важно комбинировать и чередовать тренировки: на одном занятии выполнять упражнения на верх, на другой – на низ, плюс кардио.

Ошибки в спортзале

Не занимаешься с тренером

Если за плечами у тебя нет как минимум года занятий с профессионалом, не берись за тренажеры самостоятельно. Дело в том, что тренер всегда подскажет, что тебе нужно на том или ином этапе тренировки, скажет, когда усилить нагрузку, скорректирует в процессе выполнения упражнения. Если пытаться делать все это самостоятельно, то без знаний и опыта может от занятий не только не будет результата, но и сами они могут даже быть опасными.

Как заниматься фитнесом

Предыдущий пост
Горячая финская диета
Горячая финская диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Следующий пост
Верни энергию
Энергия жизни: как сделать так, чтобы ежедневно чувствовать бодрость и радость

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Витамины при мастопатии: какие принимать и почему это важно

Витамины при мастопатии – ключ к мягкой поддержке гормонального баланса и здоровью груди.
Lifestyle

Укрзалізниця презентує перший безбар’єрний вагон для груп пасажирів на кріслі колісному

Укрзалізниця завершила модернізацію першого безбарʼєрного вагона, повністю адаптованого для подорожей пасажирів на кріслах колісних.
Lifestyle

Родина бізнесів КУЛЬТ провела камерний показ відреставрованої стрічки «Тіні забутих предків»

4 липня у Луцьку вперше відбувся закритий кіновечір, організований родиною бізнесів КУЛЬТ, а саме показ відреставрованої версії легендарної стрічки Сергія Параджанова «Тіні забутих предків».
Lifestyle

«Читай серцем»: Цибульска, Бакланов, Шаманська та інші об’єдналися заради допомоги НацГвардії

У Sapience Music Bar відбувся вже другий благодійний вечір сучасної української поезії «Читай серцем», організований видавництвом #книголав та ДАР.