5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения

Согни ноги в коленях, вес распредели по всей ступне. Поворачивайся в сторону, сводя руки, 10-15 раз в каждую сторону. Ноги при этом остаются напряженными. 

Собака, смотрящая вниз. Самое известное упражнение из йоги, потому как самое эффективное. Из положения лежа, встань та носочки и выпрями ноги. Руками направляй тело к ногам, оставляя спину ровной.

В ТЕМУ: Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе

Нужно повторить 3-5 раз по 1 минуте в стойке.  

В ТЕМУ: Как вернуть форму после родов: 5 советов от Аниты Луценко

Стоя на одной ноге, вторую подтягивай, сгибая в колене, и распрямляй. Поочередно выполни 15-20 раз для каждой ноги. 

Поза воина: исполняется в статике и сжигает много лишнего жира в проблемных местах. Выставь согнутую ногу в колене вперед, а вторую распрями сзади. Спину выпрямь, а руки подними вверх. Выполни эту стойку 3-4 раза по 1 минуте. 

В ТЕМУ: 3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире

Это тоже статическая асана, которая подтягивает ягодицы и руки. Ляг на жевот, а после подними ровные руки и ноги максимально высоко. Оставайся в этом положении так долго, как можешь. Выполни 3-5 подходов.