5 самых эффективных упражнений из йоги для похудения
Согни ноги в коленях, вес распредели по всей ступне. Поворачивайся в сторону, сводя руки, 10-15 раз в каждую сторону. Ноги при этом остаются напряженными.
Собака, смотрящая вниз. Самое известное упражнение из йоги, потому как самое эффективное. Из положения лежа, встань та носочки и выпрями ноги. Руками направляй тело к ногам, оставляя спину ровной.
В ТЕМУ: Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе
Нужно повторить 3-5 раз по 1 минуте в стойке.
В ТЕМУ: Как вернуть форму после родов: 5 советов от Аниты Луценко
Стоя на одной ноге, вторую подтягивай, сгибая в колене, и распрямляй. Поочередно выполни 15-20 раз для каждой ноги.
Поза воина: исполняется в статике и сжигает много лишнего жира в проблемных местах. Выставь согнутую ногу в колене вперед, а вторую распрями сзади. Спину выпрямь, а руки подними вверх. Выполни эту стойку 3-4 раза по 1 минуте.
В ТЕМУ: 3 вида фитнеса, которыми можно заниматься даже в маленькой квартире
Это тоже статическая асана, которая подтягивает ягодицы и руки. Ляг на жевот, а после подними ровные руки и ноги максимально высоко. Оставайся в этом положении так долго, как можешь. Выполни 3-5 подходов.
