4 упражнения, чтобы избавиться от боков навсегда за 5 минут в день

Чтобы достичь быстрого результата и избавиться от боков навсегда, нужно делать упражнения на разные группы мышц ежедневно. Эти 4 упражнения прорабатывают живот и избавляют от боков максимально. 

Планка с подтягиванием ноги

Стань в планку с ровной спиной, поочередно подтягивай колени к локтям. Выполни 10-15 подходов для каждой ноги. 

Выталкивание ног поочередно

Ляг на спину и поочередно толкай ногой вверх, задействуя косые мышцы преса — именно они влияют на избавление от боков. Толкай по 15-20 раз каждой ногой. 

Комплексный подход

Борьба с боками будет вдвое эффективнее, если сделать упражнение, которое задейсвует косые мышцы с двух сторон.

В ТЕМУ: 5 простых способов ускорить обмен веществ и есть что угодно

Стань на четвереньки и подтягивай колено к локтю. Сделай 15-20 повторений для каждой ноги. 

Подъем ног

Работа над прессом важна для тонкой талии. Одно из самых эффективных упражнений — подъем ног. Выполни его 20-30 раз. 

Всего 5 минут в день и о боках можно забыть навсегда!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!