Фигура мечты: 5 причин делать планку каждый день

5 причин делать планку каждый день
Планка ‑ одно из самых эффективных упражнений, которое часто недооценивают. Казалось бы, что сложно в том, чтобы несколько минут постоять в нужном положении? На самом деле, это не так уж и просто. Более того, планка очень полезна для организма.

Планка пришла в современный фитнес из йоги. Выполнять ее достаточно сложно, поскольку «зависнуть» в воздухе даже на минуту, держа при этом правильно спину и напрягая ноги и пресс – это сложно. Однако полезно и эффективно для фигуры.

Регулярно выполняя планку, ты увидишь следующие результаты.

Ускорение обмена веществ

/storage/shares/uploads/files/imasia_17600751_M-1024x681-800x532.jpg

Не смотря на то, что для выполнения планки не нужно прыгать или бегать, она сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса.

В ТЕМУ: 5 простых способов ускорить обмен веществ и есть что угодно

Специалисты говорят, если выполнять всего лишь 10-минутный комплекс упражнений с планкой в основе каждый день, обмен веществ будет ускоряться.

Выносливость

/storage/shares/uploads/files/vynoslivost-1.jpg

Планка – идеальное упражнение, чтобы увеличить выносливость. И уже через три недели регулярных тренировок ты увидишь результат.

Статические упражнения по праву считаются одними из самых сложных, поскольку тебе приходится терпеть постоянное напряжение в мышцах, без права на расслабление.

Повышение иммунитета

/storage/shares/uploads/files/%D0%B8%D0%BC%D0%BC%D1%83%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%82.jpg

Поскольку планка повышает выносливость, она также повышает иммунитет. Ведь, чем выносливее организм, тем крепче его иммунитет.

Укрепление мышц

/storage/shares/uploads/files/planka-upraznenie%282%29.jpg

Планка работает с мышцами спины, ног, ягодиц, рук и пресса. Помни, статическая нагрузка делает мышцы красивыми и сильными. Кроме того, планка делает тело более гибким, что также позитивно влияет на их внешний вид.

В ТЕМУ: 3 распространенные ошибки, которые мешают накачать ягодицы

В частности, планка растягивает подколенные сухожилия, а также прорабатывает поясничный отдел. Идеально делать планку тем, кто хочет сесть на продольный шпагат, но не может полностью выпрямить колени.

Избавление от стресса

/storage/shares/uploads/files/1387830010_anti-stress-05.jpg

Поскольку планка пришла в мир фитнеса из йоги, она имеет также психологический аспект. В частности, планка помогает избавиться от стресса. А специалисты по йоге утверждают, что это упражнение всегда включают в программу избавления от депрессии.

В ТЕМУ: 3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

Интересно, что древние практики выполняли планку для того, чтобы убрать негатив из мыслей, расслабить каждый сантиметр тела и настроиться на позитив.

Фото: Depositphotos

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
8 полезных продуктов, которые мы неправильно едим
8 полезных продуктов, которые мы неправильно едим
Следующий пост
безопасность ребенка
6 правил безопасности, которые помогут не переживать за ребенка

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Понад 1 мільйон на ЗСУ: куди пішли гроші з виручених коштів на премії «Blogger Awards 2024»

У Києві пройшла щорічна премія “Blogger Awards 2024 “, яка цьогоріч мала виключно благодійний характер.
Психология

Ментальное здоровье в сложные времена: как найти время для отдыха

Как правильно организовать отдых для максимальной пользы.
Lifestyle

З любов’ю до природи: результати премії для жінок-підприємниць «Створено жінками»

Експерт Рослинної Косметики® з 1959 року – французька компанія Yves Rocher – підтримала премію «Створено жінками 2024».
Lifestyle

Благодійний ArtPicnic від Фонду Natalia Kovalenko Foundation зібрали понад 300 тисяч гривень для сім’ї Гавриленко

11 липня 2024 року на території ресторану «Прага» відбувся перший благодійний ArtPicnic, організований Фондом Natalia Kovalenko Foundation.