5 самых эффективных упражнений пилатеса для стройной фигуры за 10 минут в день
Эти 5 упражнений пропабатывают все тело, делая фигуру стройной и красивой. Уделяй всего 10 минут в день занятиям и результаты тебя поразят!
Пресс и ноги
Ляг на спину, согни ноги, подними корпус, а ногами сделай «ножницы». Повтори 10-15 раз.
Икры и ягодицы
Встань на четвереньки и толкай вверх нижнюю часть тела, поднимаясь на носочки. Повтори 10-15 раз.
В ТЕМУ: 5 упражнений для красивой спины и ровной осанки
Стройные ноги
Ляг на бок и совершай круговые движения нижней ногой. По минуте для каждой ноги.
Ровная спина
Ляг на живот и поднимайся с помощью рук так высоко. как только можешь. Старайся с каждым днем подняться чуть выше. Выполни 8-10 подъемов.
Подтянутые руки
Возьми в руки гантели, или бутылка с водой. Подними вверх, разведи в стороны. Повтори 15-20 раз.
Эти 5 упражнений занимают не более 10 минут в день, а результат от них впечатляет! Ты получишь не только стройную фигуру, но и желаемую растяжку, чтобы сесть на шпагат.
