3 упражнения из йоги, которые можно делать прямо в офисе
Йога – отличное решение для тех, кто хочет поддерживать себя в форме. Притом, это касается, как поддержания веса, так и позитивного влияния на здоровье. Кроме того, благодаря йоге можно сохранить здоровье позвоночника на долгие годы, что особенно актуально для современных людей, которые большую часть времени проводят за компьютером.
Чтобы поддерживать себя в хорошем расположении духа, ежедневно выполняй несложный комплекс асан.
Асана №1
Эта асана поможет расслабить мышцы плечевого пояса, а также шеи.
В ТЕМУ: 3 упражнения из пилатеса для красивого пресса
Для выполнения этой асаны сядь ровно, спину прижми к спинке стула. Правую руку подними над головой, затем медленно согни в локте и постарайся достать ладошкой левую лопатку. Задержись в таком положении в течение одной минуты. Затем, повтори то же упражнения с левой рукой.
Асана №2
Это упражнение снимет напряжение в грудном отделе позвоночника.
Чтобы правильно сделать данное упражнение, сядь ровно, спину прижми к стенке стула. Обрати внимание, чтобы пресс был напряжен. На выдохе медленно повернись максимально вправо, и заведи правую руку, как можно больше назад. Задержись в этом положение в течение 2 минут. Затем повтори упражнение на другую сторону.
Асана №3
Данная асана поможет снять напряжение с ног, а также предотвратит появление варикоза. Сядь на край стула, спина - прямая, пресс напряжен. Правую ногу забрось на левую, а затем заведи стопу за голень. Останься в таком положении ровно столько, сколько тебе будет комфортно.
В ТЕМУ: Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа
Далее, выполни то же самое с другой ногой.
Такой несложный комплекс асан для офиса помогут тебе снять напряжение со спины, а также укрепить сосуды ног.
Фото: Depositphotos
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
