Худеем от 2 до 5 кг на молочных продуктах: какие бывают диеты на молоке, кефире и йогурте
Правила диеты на молоке
Прежде всего, питаться молоком можно максимум 3 дня. Лучший вариант –1 разгрузочный день в неделю. Есть мнение, что такое питание может продолжаться до 5-6 дней, но это опасно. Длительная диета на молочных продуктах, пусть даже самых привычных и любимых, все равно является для организма стрессом и может привести к проблемам со здоровьем. Такую диету можно использовать с завидной регулярностью, то есть каждый месяц, чего не скажешь о других методах похудения.
Бананово-молочная диета
Три раза в день нужно пить банановомолочный коктейль, разделив на три приема, каждый раз взбивая в блендере стакан молока и банан. При желании, молоко заменить йогуртом, кефиром. Соблюдая диету, можно пить воду, примерно 1,5 -2 литра в день.
Молочно-фруктовая диета
Завтрак: несладкий кофе с добавлением молока или чай с медом, порция йогурта, банан.
Обед: овощной салат из огурцов, йогурт или творог (творожная масса), фрукты, отварное яйцо, ряженка или кефир.
Полдник: 200 г творога с добавлением молока.
Ужин: йогурт, груша.
Творожно-молочная диета
Первый завтрак: стакан кефира.
Второй завтрак: 150 г творога обезжиренного.
Обед: запеканка из творога с медом, стакан кефира.
Полдник: стакан молока.
Ужин: тост из цельнозернового хлеба и стакан йогурта.
Молочно-овощная диета
Молочно-овощная диета рассчитана на рацион из овощей и молочных продуктов, но при этом без употребления фруктов. За весь день можно съесть:
- 1-1,5 кг овощей;
- 1 литр молочных продуктов;
- 120 г черного хлеба;
- 100 г кукурузных или овсяных хлопьев.
Молочно-чайная диета
В течение дня нужно выпить 1,5 литра чая с молоком. Кроме молочного чая можно пить воду.
Прежде чем начать соблюдать диету, нужно правильно приготовить молочный чай. Для этого следует вскипятить 1,5 литра молока, снять с огня, добавить 3-4 ложки черного или зеленого чая, оставить на 20 минут, чтобы он настоялся. После этого необходимо его процедить и пить в течение дня в подогретом или холодном виде.
